Sálfræði og geðheilbrigði almennt leitast við að ná einstaklingnum til hamingju og sálrænnar þæginda, færa ánægju inn í líf hans og gera það verðmætara og innihaldsríkara og hækka og bæta félagsleg tengsl við aðra.

Við göngum öll í gegnum tímabil streitu og þreytu sem hefur áhrif á andlega heilsu okkar og truflar skapið. Frá þessu sjónarhorni kynni ég þér fimm gagnlegar leiðir til að bæta skap þitt:
1- bros
Bros Bros hjálpa til við að senda jákvæð merki til heilans, sem örvar og bætir sálfræðilegt ástand þitt, auk þess að búa til hlátur sem eyðir neikvæðum tilfinningum, og er ein besta leiðin til að bæta sálfræði.
2- Vertu í burtu frá sjónvarpinu.
Veistu hvað er leyndarmálið við að fá rólegan og djúpan svefn á nóttunni? Slökktu á sjónvarpinu 30 mínútum áður en þú ferð að sofa.Samkvæmt Landssvefnstofnuninni eykur sum starfsemi eins og sjónvarpsgláp og vafra um netið áreiti í líkamanum. Þetta veldur þér svefnleysi og mun örugglega hafa áhrif á skap þitt næsta dag. Svo vertu viss um að draga úr útsetningu þinni fyrir sjónvarpi og raftækjum og þú munt taka eftir verulegum framförum.

3- Sólin, mikil sól!
Hættu að fela þig fyrir sólinni! Sólin mun veita líkamanum orku, styrkja ónæmiskerfið og auka matarlystina. Njóttu morgunsólarinnar og opnaðu gluggatjöldin í herberginu þínu um leið og þú vaknar.

4- Gerðu meira að ganga:
Í stað þess að treysta á bílinn sem ferðamáta, hvers vegna ekki að hætta við þá vana að leggja bílnum þínum aðeins lengra frá heimili þínu og ganga að minnsta kosti 25 mínútur á dag. Ganga hefur marga kosti, þar á meðal að það hjálpar til við að örva blóðrásina, losa líkamann við neikvæða orku og bæta skapið.
5- Dekraðu við þig:
Breyttu daglegu lífi þínu og farðu að hugsa öðruvísi! Breyttu daglegu lífi þínu með því að fara í nudd, skipta um hárlit eða jafnvel læra nýtt tungumál. Þú getur líka tekið þér frí í vinnunni og slakað á og hitt nokkra vini, þetta gæti verið ástæða til að bæta skapið alla vikuna.

6- Borðaðu ánægjulegan mat.
Já, hamingjusamur matur! Matur getur veitt þér hamingju og bætt skap þitt Valhnetur eru til dæmis ein ríkasta náttúrulega uppspretta sem gerir þig rólegan og afslappaðan. Bættu matvælum sem eru rík af omega-3 fitusýrum við vikulega rútínu þína, eins og lax og túnfisk, til að berjast mjög hratt við þunglyndi. Og auðvitað má ekki gleyma súkkulaðinu! Dökkt súkkulaði hefur ótrúlega hæfileika til að auka einbeitinguna og blóðflæðið til heilans, svo ekki spara á því.

7- Hlustaðu á uppáhalds lögin þín:
Ég ráðlegg þér að hlusta á uppáhaldslögin þín þegar þú finnur fyrir sorg eða þunglyndi. Rannsóknir hafa sýnt að tónlist bætir skap og sálrænt ástand.

Að lokum: Sálrænt álag hefur aukist með aukningu og aukningu siðmenntaðs þroska og margbreytileika lífsstíls og margvíslegra vandamála hans, þar sem við finnum öll fyrir neikvæðum tilfinningum og skapi, þannig að við verðum að átta okkur á veikleikum okkar og sigrast á þeim með því að beita aðferðum sem gera okkur hamingjusöm og bæta skapið.