Tíu leiðir til að geta drukkið meira vatn

1- Í fyrsta lagi skaltu skilja að líkaminn þarf 6 til 8 glös af vatni (1,500 til 2,000 ml) á hverjum degi, jafnvel á veturna.

2- Settu daglegt markmið fyrir framan þig að drekka vatn skipt í drykkjarskammta yfir daginn.

3- Gakktu úr skugga um að hafa vatnsflösku við hliðina á þér hvert sem þú ferð.

4- Notaðu snjöll farsímaforrit sem minna þig á að drekka vatn.

5- Draga úr magni safa eða drykkja sem innihalda sykur með því að bæta vatni við þá.

6- Drekktu glas af vatni fyrir máltíð Að drekka vatn fyrir mat í litlu magni hjálpar meltingu og dregur úr magni borðaðs matar.

7- Vertu viss um að drekka glas af vatni á klukkutíma fresti, þannig nærðu nauðsynlegu magni án óþæginda við að drekka mikið magn í einu.

8- Það er hægt að taka vatnssopa yfir daginn til að forðast munnþurrkur.

9- Gakktu úr skugga um að borða mat sem inniheldur gott magn af vatni og lítið magn af sykri eða salti á sama tíma og náttúruleg, óunnin matvæli.

10- Drekktu glas af vatni þegar þú vaknar og fyrir svefn.

Önnur efni: 

Hvernig bregst þú við einhvern sem hunsar þig skynsamlega?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها