Tíu nauðsynlegir safar til að viðhalda sterku hjarta

Tíu nauðsynlegir safar til að viðhalda sterku hjarta

Ný rannsókn hefur leitt í ljós að morgunrútínan hefur mikil áhrif á heilsu manna og bendir á tilvist drykkja sem vísindalega hefur verið sannað að séu gagnlegir fyrir hjartaheilsu, samkvæmt því sem birt var af „Times of India“ dagblaðinu.

10 ómissandi safi

Grænt te: Ríkt af andoxunarefnum, hjálpar til við að lækka kólesterólmagn og styður heilsu hjartans.

Náttúrulegt koffíninnihald grænt te veitir einnig mikilvæga orkuuppörvun án þess að kippa sér upp við það.

Rauðrófusafi: Fullur af nítrötum, svo rauðrófusafi hjálpar til við að lækka blóðþrýsting, bæta blóðrásina og stuðla að heilsu hjartans.

Appelsínu- og gulrótarsafi: Lífleg blanda sem inniheldur mikið af C-vítamíni og beta-karótíni, sem dregur úr hættu á hjartasjúkdómum og styður almenna hjarta- og æðaheilbrigði.

Haframjólk: Haframjólk er hjartahollur valkostur við mjólkurvörur, þar sem hún veitir leysanlegar trefjar og beta-glúkan, sem hjálpar til við að viðhalda kólesterólgildum.

Granateplasafi: Auk þess að vera ríkur af andoxunarefnum styður granateplasafi slagæðaheilbrigði sem dregur úr hættu á æðakölkun og hjartasjúkdómum.

Mjólk túrmerik: Curcumin, virka túrmerik efnasambandið, hefur bólgueyðandi og hjartaverndandi eiginleika.

Þegar þú blandar túrmerik saman við volga mjólk geturðu fengið róandi drykk sem er góður fyrir hjartað.

Hibiscus te: Sýnt hefur verið fram á að Hibiscus te lækkar blóðþrýsting, sem gerir það að frábæru vali fyrir hjartaheilsu. Syrta bragðið gefur frískandi blæ á morgnana.

Chia fræ safi: Chia fræ eru rík af omega-3 fitusýrum, trefjum og andoxunarefnum.

Þegar þú blandar chiafræjum saman við ávexti og möndlumjólk geturðu fengið hjartahvetjandi morgunmat.

Trönuberjasafi: Vitað er að trönuber bætir heilsu hjartans með því að lækka blóðþrýsting og auka „gott“ HDL kólesterólmagn, sem gerir trönuberjasafa að hjartavænum valkosti.

Hlýtt sítrónuvatn: Þú getur byrjað daginn á því að drekka heitt sítrónuvatn, sem hjálpar til við að bæta meltingu og berjast gegn ofþornun, og gefur einnig skammt af C-vítamíni, sem eykur hjarta- og æðaheilbrigði.

Það er athyglisvert að hjartasjúkdómar eru stór orsök dauða, en mörg skref geta án efa dregið úr hættu á að fá hann.

Ástarstjörnuspá fyrir fiskana fyrir árið 2024