En meðal náttúrulegra leiða til að viðhalda vökvajafnvægi innra með þér og koma upp óæskilegum ofgnótt:
1- Æfing:
Regluleg hreyfing hjálpar til við að viðhalda náttúrulegu jafnvægi og enga vökvasöfnun.

2- Nægur og góður svefn:
Svefn er jafn mikilvægur og mataræði og hreyfing. Góður svefn stjórnar natríum, kemur jafnvægi á vatn og hjálpar til við að stjórna vökvamagni líkamans og draga úr vökvasöfnun. Svefn á milli 7-9 tíma þykir góður.

3- Forðastu streitu:
Streita eykur kortisól og þvagræsilyf, sem hefur bein áhrif á vökvajafnvægið í líkamanum.

4- Natríumstýring:
Salt eða natríum gegnir stóru hlutverki í vökvajafnvægi þínu, svo reyndu ýktar breytingar eins og að borða of mikið eða of lítið salt.

5- Drekktu meira vatn:
Ef þú drekkur ekki vatn reglulega hefur líkaminn tilhneigingu til að halda meiri vökva til að reyna að koma í veg fyrir að vatnsmagn verði of lágt.
Almennt séð getur skortur á drykkjarvatni eða óhófleg drykkja leitt til vökvasöfnunar inni í líkamanum og þar með umframþyngd og getur líkst offitu.
Gakktu úr skugga um að þú drekkur jafnvægi af vatni á hverjum degi (þyngd þín deilt með 28 = magn vatns í lítrum sem þú þarft á dag).

6- Einbeittu þér að þessum matvælum:
Þú gætir viljað innihalda matvæli í mataræði þínu til að berjast gegn vökvasöfnun. Oft er mælt með matvælum sem eru rík af kalíum þar sem kalíum getur hjálpað til við að koma jafnvægi á natríummagn og auka þvagræsingu, eins og: steinselja, hibiscus, hvítlaukur

7- Te og kaffi:
Hóflegt magn af koffíni úr tei, kaffi eða koffínfæðubótarefnum hjálpar til við að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum.

8- Breyttu venjum þínum:
Forðastu langvarandi setu, sem veldur blóðstöðvun og einkennum sem fylgja, og stundaðu hvers kyns líkamsrækt sem bætir blóðrásina og fjarlægir umfram vökva.
Besta breytingin sem þú getur gert er að forðast að borða unnin matvæli eins og franskar og annað.