Hvernig á að bæta skapið með því að krjúpa?

Ef þú lendir í vandræðum með að ferðast frá einu landi til annars, til að breyta skapi þínu og bæta sálrænt ástand þitt, þá þarf málið ekki alla þessa þreytu eða alla þessa peninga, þú getur bætt skapið í gegnum magann, já, matur er fyrst og fremst ábyrgur fyrir skapi þínu, í dag í Ana Salwa munum við rifja upp Saman, hópur matvæla hefur öflugustu áhrifin á að bæta skap þitt.

1 - lax
Lax einkennist af því að innihalda þau næringarefni sem nauðsynleg eru til að veita líkamanum orku, sérstaklega omega-3 fitusýrur, og feitur fiskur eykur almennt framleiðslu á hormóninu dópamíni sem er ábyrgt fyrir að bæta skapið.

2 - Súkkulaði
Súkkulaði hefur alltaf verið tengt, samkvæmt nokkrum rannsóknum, við að bæta skap mannsins, þar sem það hefur verið sannað að daglega að borða dökkt súkkulaði dregur úr magni hormóna sem valda kvíða og streitu, sérstaklega kortisóli.

3- Avókadó
Avókadó einkennist af mörgum heilsufarslegum ávinningi, þar á meðal að viðhalda hjartaheilsu, bæta meltingu og fleira, en það ótrúlega er að þessi ávöxtur einkennist einnig af hæfni hans til að koma jafnvægi á hormóna í líkamanum, sem hvetur heilann til að seyta efnum sem gera manneskja í frábæru skapi.

4 - vínber
Vínber innihalda mikið magn af andoxunarefnum, þar á meðal flavonoids, sem hjálpa til við að bæta skapið og losna við þunglyndi.

5 - Hnetur
Hnetur innihalda mikið magn af serótóníni sem stuðlar að framleiðslu serótóníns eða hamingjuhormónsins í líkamanum sem hjálpar til við að losna við þunglyndi.

6 - Sesam
Sesamfræin innihalda heilt sett af amínósýrum og hjálpa til við að bæta skap þitt samstundis.

7 - Sveppir
Sveppir innihalda mikið magn af B6 vítamíni, sem hjálpar til við seytónín seytingu, sem leiðir til bata á skapi einstaklings.

8 - Jarðarber
Jarðarber eru ein af bestu skapbætandi matvælunum, þökk sé háu innihaldi vítamína og steinefna eins og A-vítamín, C-vítamín og mangan, sem ýta undir framleiðslu hamingjuhormónsins í heilanum.

9 - Kínóa
Kínóa inniheldur mikið magn af amínósýrum, sem er algjör uppspretta próteina, fólats, magnesíums, fosfórs og mangans, og vegna þess að þessi steinefni auka orku mannsins og bæta skap hans, tryggir það að bæta kínóa í bökur, salöt og aðra rétti þér góðan mat. skap.

10 - Kókoshneta

Kókos og vökvinn í henni inniheldur mikið magn af gagnlegum næringarefnum sem geta bætt skapið strax við neyslu.