Hvernig hefur heilinn áhrif á ferlið við að léttast?

Hvernig heilinn hefur áhrif á ferlið við að léttast og fylgja réttu mataræði

Að léttast.. Þegar kemur að megrun og að vilja léttast er fyrsta skrefið til að byrja að þjálfa heilann í að hugsa um að vera í formi og íhuga að þú sért með hressan líkama. Þú þarft að þjálfa hugann til að halda að þú sért ekki að neyða þig til að fylgja hollt mataræði heldur að þú sért að viðhalda líkamanum með því að borða hollan mat.

Banin Shaheen, næringarfræðingur hjá Fitness First klúbbum í Mið-Austurlöndum, útskýrir fyrir okkur að þú verður að gera þér grein fyrir hvers vegna þú fylgir megrun, og hvert er aðalmarkmið þitt á bak við það, það tengist hugsunarhætti, svo hugsaðu um það á annan hátt.

-  Þegar þú fylgir hollu mataræði hefur þú val um að ákveða hvað þú borðar.

-  Þú ert að vinna að því að bæta gæði matarins sem þú borðar.

-  Þú nærir líkama þinn með frumefnum sem hafa mikið næringargildi.

-  Hófsemi í mataræði, borða af og til og ekki svipta líkamann uppáhaldsmatnum þínum.

-  Árangurinn er sýnilegur til lengri tíma litið og mikilvægast er að viðhalda heilsunni.

-  Þú verður að skilja ávinninginn af mataræði og vita hvers vegna þú þarft á því að halda, einkum að vernda líkamann fyrir mörgum heilsufarsáhættum.

Þú verður að byrja smám saman að breytast svo að það sé auðvelt fyrir líkamann þinn að sætta sig við það og hvert skref í lífi okkar byrjar frá heilanum.Ef hugur þinn er sannfærður um breytinguna mun þér takast að ná henni.

Þú stjórnar gæðum og magni matarins, ekki öfugt.

Vandamálið er ekki maturinn, heldur daglegar matarvenjur þínar.

– Ekki borða mikið magn af mat til að líða vel eða til að fagna tilefni, þú ættir að huga að tilfinningalegu áti.

vísindi og þyngdartap

Heilinn okkar er höfuð innkirtlakerfis okkar í líkamanum, þar sem öllum hormónum er stjórnað og seytt út.

Lærðu um hormónin sem hækka þegar þú fylgir óviðeigandi mataræði:

• Kortisól: Seytir út af nýrnahettum, það er einnig kallað streituhormónið, sem veldur því að þú finnur fyrir sljóleika, þreytu og síðast en ekki síst löngun í salt og sætan mat..
• Skjaldkirtill: Skjaldkirtillinn verður einnig fyrir áhrifum þegar þú fylgir óhollu mataræði, en áhrifin eru breytileg frá einum einstaklingi til annars og áhrif hans geta leitt til vanhæfni til að léttast, sem gerir það að verkum að þú missir áhugann til að halda áfram að fylgja heilbrigðu mataræði. mataræði.
• Insúlín: hormón sem stjórnar blóðsykrinum og ef það hækkar eykst löngun þín til að borða sætan mat sem leiðir til erfiðleika við að léttast..Þú