Hvaða áhrif hefur mataræði þungaðrar konu á fóstrið?

Algengt orðatiltæki sem sérhver kona heyrir þegar hún er ólétt er að hún borði fyrir tvo. Þetta orðatiltæki er orðið að viðurkenndri staðreynd, felur í sér hvað þunguð kona ætti og hvað má borða, auk þess sem hún tilgreinir hvað hún ætti að forðast að borða á meðgöngu. Næring barnshafandi konunnar hefur áhrif á heilsu móðurinnar, sem og heilsu fóstursins og framtíðarframmistöðu þess.

Þegar þungun á sér stað þarf konan að fara til að fá leiðbeiningar frá lækni. Þessar leiðbeiningar innihalda upplýsingar um hvaða mat hún ætti að borða og hvaða mat hún ætti ekki að borða. Það svarar líka spurningunni: Hvernig getur hvert fæðuefnasamband hjálpað fóstrinu og hvaða áhrif mismunandi efnasambönd hafa á meðgönguna og fóstrið. Mikilvægt er að skipta neyslu þungaðrar fæðu eftir stigi meðgöngu (venjulega er meðgöngutímabilinu skipt í þrjá þriðjunga). Á fyrsta þriðjungi meðgöngu, þegar verið er að byggja upp taugakerfi fóstursins, verður kona að neyta A- og B-vítamíns, auk próteina. Á öðrum þriðjungi meðgöngu, þar sem þyngd fóstursins eykst, þarf konan að neyta mikið af kalki, járni og sykri. Á þriðja og síðasta þriðjungi meðgöngu, sem er vitni að þróun heilakerfis fósturs, hefur það mikla þörf fyrir fitusýruna sem kallast omega-3 og því er æskilegt að draga úr neyslu sykurs og kaloría.

Listinn yfir matvæli sem þunguðum konum er bannað að borða á meðgöngu samanstendur af matvælum sem geta valdið matareitrun. Sérstaklega þar sem konur á meðgöngu eru næmari fyrir matarmengun, mengun sem getur skaðað fóstrið, en ónæmiskerfi þess er enn ófær um að berjast gegn þessum sýkingum. Auk þess getur mengun ógnað heilsu konunnar sjálfrar. Við erum að tala um bakteríur eins og Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli og Salmonella. Þessir sýklar finnast aðallega í vansoðnu kjöti, hráum eggjum, ógerilsneyddri mjólk eða ósoðnum fiski. Konur ættu að forðast að borða hrátt eða vansoðið kjöt, svo og frá hráan fisk, sushi, fitulifur, ósoðið kjöt, ógerilsneyddar mjólkurvörur, ósoðið sjávarfang, svo og ósoðið spíra, auk ógerilsneyddra ávaxta- og grænmetissafa, áfengra drykkja, og drykkir sem innihalda: Koffín, auk þess að borða hrá egg.

Auk þess að koma í veg fyrir neyslu þessara matvæla ættu konur að gæta þess að neyta ákveðinna matvæla sem innihalda ýmis næringarefni. Það sem átt er við er matvæli eins og avókadó, tahini, pasta, kartöflur, styrkt mjólk, ostur, jógúrt, korn, grænt grænmeti og fleira. Sem og matvæli sem innihalda holl næringarefni eins og vítamín, járn og kalk. Þessi efnasambönd gera fóstrinu kleift að þroskast á heilbrigðan og traustan hátt og byggja upp sterkt beinakerfi auk þess að byggja upp sterkt ónæmiskerfi.

Kona ætti að taka tillit til þess að rétt næring á meðgöngu hefur áhrif á fóstrið, ekki aðeins í nútíð heldur einnig á framtíðarlífi þess. Þess vegna verður að tryggja að það fái öll mikilvæg næringarefni og í tilskildu magni.

Konan ætti að meðhöndla neyslu þessara matvæla sem heilsu fóstrsins og heilsu fóstrsins. Og konan verður að muna að hún þyngist á meðgöngu á annan hátt, og alvarlegri, og á þann hátt sem er umfram þyngdaraukningu hennar á venjulegum tímabilum. Þess vegna er mikilvægt að gæta þess að neyta ekki bara fæðu sem hentar fóstrinu heldur líka fæðu sem hjálpar því að þyngjast, að því gefnu að sú þyngdaraukning sé á réttan hátt og ekki alvarlega og stjórnlaus. .