Hvað er mikilvægi fólínsýru fyrir barnshafandi konu og fóstur?

Fólínsýra eða fólínsýra er tegund af vítamíni (B) og konum sem ætla að verða þungaðar er ráðlagt að taka það og halda áfram að taka það á fyrri hluta meðgöngu til að koma í veg fyrir að barnið fái taugagangagalla og aðra fæðingu. galla.

Eins og ég nefndi er fólínsýra eitt af B-vítamínunum (vítamín 9). Þetta vítamín gegnir mikilvægu hlutverki í frumuframleiðslu og skiptingu, þar með talið framleiðslu rauðra blóðkorna.
Af hverju þarftu að taka fólínsýru á meðgöngu?

Fólínsýra hjálpar til við að vernda barnið þitt frá því að þróa tauga- eða mænugalla, svo sem hrygg. Það hjálpar einnig að koma í veg fyrir fæðingargalla. Að auki þarf líkami þinn fólínsýru vegna þess að það vinnur með B12 vítamíni til að framleiða heilbrigð rauð blóðkorn. Þannig forðastu blóðleysi (blóðleysi).
Heili og taugakerfi barnsins þíns myndast á fyrstu 12 vikum meðgöngu, svo það er mikilvægt að taka fólínsýru til að verja það fyrir taugagangagöllum og öðrum meðfæddum sjúkdómum.
Hversu mikla fólínsýru þarftu?

Læknar mæla með að taka daglegan skammt af 400 míkrógrömmum af fólínsýru í formi bætiefna um leið og þú ætlar að eignast barn. Haltu síðan áfram að taka það fyrstu 12 vikur meðgöngu. Einnig er æskilegt að borða mikið af mat sem inniheldur fólínsýru.
Ef fjölskylda þín hefur sögu um taugagangagalla mun læknirinn ávísa mjög háum dagskammti af fólínsýru, eða ef þú tekur lyf við sjúkdómum, svo sem flogaveiki, gæti læknirinn ávísað stærri skammti af fólínsýru.
Þú getur hætt að taka fólínsýru frá 13. viku meðgöngu (annar þriðjungur meðgöngu) en ef þú vilt halda áfram að taka það er enginn skaði af því.
Matur sem þú getur borðað til að fá fólínsýru

Fólínsýra er að finna í grænu laufgrænmeti, sítrusávöxtum, heilkorni, belgjurtum, geri og nautakjöti. Prófaðu að setja eitthvað af þessum fólatríku matvælum inn í mataræði þitt:
spergilkál
baunir
aspas
Rósakál
kjúklingabaunir
brún hrísgrjón
Kartöflur eða bakaðar kartöflur
baunir
Appelsínusafi eða appelsínusafi
Harðsoðin egg
lax