Hvað er kraftaverkahormónið?

endorfín Það er eitt af hamingjuhormónunum sem bera ábyrgð á að breyta skapi einstaklings, sem eykur tilfinningu hans fyrir þægindi og ró og leiðir hann þannig til hamingju.

Þetta hormón er til staðar í bæði mönnum og dýrum, sérstaklega í taugakerfinu

Að auki hafa meira en 20 tegundir af endorfíni fundist, sum þeirra finnast í heila og önnur í heiladingli.

Endorfín eru kraftaverkahormónið í mannslíkamanum vegna augljósra ávinninga þeirra á líkamann:

Þegar einstaklingur finnur fyrir sársauka og spennu seytir hann endorfíni, sem vinnur til að lina sársauka, og áhrif þess til að lina sársauka eru svipuð og (morfín, kódein, kókaín, heróín).

En hvers vegna grípum við til þessara eitruðu efna þegar líkami okkar getur náttúrulega framleitt endorfín, vitandi að þetta hormón leiðir ekki til fíknar?

Vegna þess að endorfíni fylgir seyting inxóns, sem gerir það öruggt fyrir líkamann.

Það virkar líka til að auka hamingjutilfinningu, ánægju og sálræna þægindi, svo það er kallað hamingjuhormónið.

Hvernig getum við aukið hamingjuhormónið (endorfín) í líkamanum? 

Við getum seytt hormóninu endorfíni á nokkra vegu, þar á meðal:

1- Hlátur: Hlátur eykur seytingu endorfíns og eykst þegar hlátur kemur frá hjartanu

2- Að borða súkkulaði: Það er vitað að súkkulaði eyðir þunglyndi og gefur hamingjutilfinningu, því það eykur seytingu endorfíns í líkamanum, vitandi að eitt stykki á dag er nóg til að líða hamingju.

3- Borða heita papriku: Að tyggja heita papriku framleiðir endorfín, sem og önnur krydd

4- Hugleiðsla og slökun

5- Að hugsa jákvætt

6- Að æfa: að minnsta kosti 6 klukkustundir á viku

7- Hræðslutilfinning: Þetta útskýrir hamingjutilfinninguna sem sumir upplifa þegar þeir horfa á hryllingsmyndir

8- Útsetning fyrir sólarljósi: 5-10 mínútur á dag, en ekki á álagstímum