Þessi vítamín skilja þau ekki eftir fyrir ferskleika húðarinnar

Þessi vítamín skilja þau ekki eftir fyrir ferskleika húðarinnar

Húðin er flókið og kraftmikið líffæri sem stuðlar verulega að almennri heilsu manna, þar sem hún er meira en bara þunn himna í húðinni, sem samanstendur af þremur meginlögum: húðþekju, húðhúð og undirhúð (eða hold). Yfirhúð, sem ytra lag, gegnir varnaraðgerðum gegn utanaðkomandi áhrifum. Leðurhúðin liggur undir húðþekju og inniheldur æðar, kollagenþráða sem gefa húðinni styrk og teygjanleika, svitakirtla, hársekk og svitakirtla. Síðan kemur kjötlagið undir húðinni, sem samanstendur af fitufrumum sem virka sem einangrun og hjálpa til við að stjórna líkamshita, samkvæmt skýrslu sem Longevity Technology hefur gefið út.

Vísindin á bak við vítamín og húð

Mannslíkaminn þarf snefilmagn af vítamínum fyrir margs konar lífeðlisfræðilega ferla.

Vítamín eru lífræn efni og sem kóensím styðja þau ensím í mikilvægum efnaferlum. Vítamín, sem eru tekin í gegnum mat eða bætiefni, frásogast inn í blóðrásina og flytjast til húðfrumna þar sem þau hafa jákvæð áhrif. Vítamín sem gegna sérstöku hlutverki við að efla húð- og húðheilbrigði eru:

1. A-vítamín

A-vítamín, einnig kallað retínól, er öflugt andoxunarefni sem styður við heilbrigða, unglega húð.

Það hjálpar húðinni að losa sig við dauðar frumur og sýna nýja, heilbrigða húð með því að stuðla að endurnýjun húðfrumna, sem hjálpar til við að draga úr fínum línum og veita sléttara yfirbragð.

A-vítamín hefur einnig bólgueyðandi eiginleika sem hjálpa til við að draga úr bólgu og roða í tengslum við unglingabólur.

2. C-vítamín

Askorbínsýra, annað nafn fyrir C-vítamín, er best þekkt sem næringarefni sem er gagnlegt fyrir heilsuna og er nauðsynlegt til að framleiða bjartari húð.

Og það mikilvæga hlutverk sem C-vítamín gegnir í kollagenframleiðslu er eitt af aðalhlutverkum þess.

Kollagenprótein gefur húðinni uppbyggingu, stinnleika og mýkt, til að viðhalda samheldni húðarinnar og draga úr hrukkum og fínum línum.

C-vítamín hjálpar til við að létta núverandi dökka bletti með því að draga úr offramleiðslu melaníns, sem gerir húðina bjartari.

3. E-vítamín

Andoxunarefni E-vítamín verndar húðina gegn skemmdum af völdum hættulegra sindurefna.

Sindurefni, sem eru óstöðugar sameindir, geta leitt til oxunarálags, flýtt fyrir öldrun, dreift hrukkum og valdið öðrum húðvandamálum. E-vítamín hjálpar til við að viðhalda heilleika húðarinnar og er einnig gagnlegt fyrir þurra eða þurrkaða húð þar sem það er þekkt fyrir rakagefandi eiginleika þess. E-vítamín hefur einnig bólgueyðandi eiginleika sem hjálpa til við að róa pirraða eða bólgna húð. Fyrir fólk með viðkvæma eða viðkvæma húð getur það hjálpað til við að draga úr roða, kláða og ertingu.

4. D-vítamín

D-vítamín hjálpar til við að stjórna vexti og æxlun húðfrumna til að tryggja reglulega og stöðuga endurnýjun þeirra. D-vítamín gegnir einnig hlutverki við að stjórna ónæmiskerfinu, draga úr bólgum, flýta fyrir lækningaferlinu og hjálpa húðinni að verjast hættulegum örverum. D-vítamín berst gegn sindurefnum og verndar húðina gegn oxunarálagi frá útfjólubláum geislum og öðrum umhverfisþáttum.

5. B-vítamín

Vatnsleysanleg B-vítamín gegna margvíslegum og fjölbreyttum aðgerðum til verndar og vellíðan húðar og húðar. B-vítamínin, eða B-vítamín, eru hópur vítamína sem eru nauðsynlegir til að viðhalda heilbrigðri húð, þar á meðal B3, einnig kallað níasín, B5, pantótensýra, B7, eða bíótín, B9, þekkt sem fólínsýra, og B12, sem hefur fræðiheitið er kóbalamín.

6. K-vítamín

K-vítamín er nauðsynlegt fyrir myndun nokkurra próteina sem taka þátt í blóðstorknun og sárheilun. Þegar húðin er skadd, virkjar K-vítamín þessi prótein, sem hjálpar til við að draga úr blæðingum og stuðla að myndun blóðtappa til að loka sárinu. K-vítamín styður einnig heilbrigði háræða og æða, sem dregur úr blóðleka inn í nærliggjandi vefi og dregur úr útliti marbletta.

7. Omega-3 fitusýrur

Sérstaklega eíkósapentaensýra (EPA) og dókósahexaensýra (DHA), gegna mikilvægum hlutverkum við að stuðla að heilbrigðri húð. Vegna bólgueyðandi áhrifa þeirra geta omega-3 fitusýrur hjálpað til við að draga úr ertingu og roða í húð. Það er mjög gagnlegt fyrir fólk sem þjáist af bólgusjúkdómum í húð, þar á meðal unglingabólur, exem og psoriasis. Náttúruleg hindrun húðarinnar er styrkt af omega-3 fitusýrum, sem bæta getu húðarinnar til að halda raka

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023