Byggir mjólk heilbrigð bein?

Mjólk er góð kalsíumgjafi, en ekki gleyma að borða þetta grænmeti líka!

Líkaminn þarf reglulega inntöku kalsíums fyrir margvíslegar þarfir, minnst þeirra er að byggja upp og viðhalda beinum. Ef hann fær ekki nóg kalk úr mat, losnar þú við það úr beinum. Þrátt fyrir að sumir séu ósammála um mikilvægi mjólkurafurða eru þær óneitanlega uppsprettur kalsíums sem frásogast.

Heilbrigð bein þurfa einnig D-vítamín og kalíum. Það er góð hugmynd að auka kalsíummagnið með því að borða nóg af laufgrænu grænmeti, baunum og fræjum.