Borðar þú eina máltíð á dag léttast?

Borðar þú eina máltíð á dag léttast?

Að borða eina máltíð á dag er venja sem margir gera til að léttast og bæta almenna heilsu. Þessi meðferð er nefnd OMAD.

Þó að innihald máltíðar og tímasetning sé mismunandi eftir persónulegum óskum, takmarkar fólk sem fylgir þessu mataræði venjulega kaloríuinntöku sína við eina máltíð eða stuttan tíma.

Hugsanleg heilsufarsleg ávinningur þessa mataræðis er aðallega tengdur við föstu, þar sem neysla kaloría er takmörkuð á tilteknu tímabili og takmarkar þannig hitaeiningar almennt, en hvað gerist þegar við fylgjum þessu mataræði.

Þyngdartap

Þyngdartap er einn af áberandi kostum þess að fylgja þessu kerfi, samkvæmt „HealthLine“ vefsíðunni, þar sem þú verður að búa til kaloríuskort til að ná þessu markmiði.

Þú getur gert þetta með því annað hvort að auka fjölda kaloría sem þú brennir eða minnka kaloríuinntöku þína. Takmörkun á kaloríum, sama hvernig þú nærð því, mun leiða til fitutaps.

Einnig er líklegra að fólk sem notar OMAD aðferðina léttist einfaldlega vegna þess að það tekur inn færri kaloríur en venjulega með venjulegu matarmynstri.

Draga úr blóðsykri og bólgum

Auk þyngdartaps hafa rannsóknir tengt það að borða eina máltíð við fjölda annarra heilsubótar. Til dæmis getur fasta hjálpað til við að draga úr blóðsykri og sumum áhættuþáttum hjartasjúkdóma, þar með talið slæmt LDL kólesteról.

Það var einnig tengt minni bólgumerkjum, þar á meðal C-hvarfandi próteini.

Einnig getur það boðið upp á einstaka kosti fyrir heilsu taugakerfisins. Og það gæti aukið langlífi, samkvæmt rannsóknum.

Hins vegar, þó að þessir hugsanlegu kostir séu efnilegir, er mikilvægt að hafa í huga að þessi ávinningur tengist föstu almennt en ekki OMAD sérstaklega.

Sumar rannsóknir hafa sýnt að OMAD getur verið skaðlegra heilsu en aðrar, minna takmarkandi föstuaðferðir.

Ekki tilvalin leið til að léttast

Að borða eina máltíð á dag getur verið algeng leið til að léttast, en það er líklega ekki góð hugmynd fyrir almenna heilsu. Þó að fasta almennt, þar með talið langvarandi föstu, geti gagnast heilsunni á margan hátt, getur fólk náð sama heilsufarslegum ávinningi með sjálfbærari aðferðum.

Sjálfbærara mataræði felur í sér föstu með hléum eða einfaldlega hollt, kaloríusnauð mataræði ef þú ert að borða of mikið og vilt stuðla að þyngdartapi.

Önnur efni: 

Hvernig bregst þú við elskhuga þínum eftir að þú kemur aftur úr sambandsslitum?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج