Margir þjást af ofþornun og næringarskorti og eykst málið vegna föstu vegna þess að þeir borða ekki nægan og hollan mat eftir morgunmat, en hér er hin hollusta Suhoor sem tryggir þyngdaraukningu og nægilegt gagn og er tekið sem snarl á venjulegir dagar.

Það inniheldur 600 hitaeiningar og krefst ekki áreynslu.

1- bolli af kúamjólk

2- Bætið þremur matskeiðum af nýmjólk út í það

3- Tvær matskeiðar af hunangi

4-10 möndlur

5-3 valhnetur

6- meðalstór banani

Blandaðu þessum hráefnum saman í blandarann ​​og þú getur bætt við ísmolum að vild, eða litlu súkkulaði- eða kakóbita, og þú getur sætt það með þéttri mjólk til að auka hitaeiningar.

Borðaðu með þessari blöndu 3 döðlur til að fá mikilvægustu samþættu næringarefnin og sem mestan ávinning.

Önnur efni: 

Náttúruleg úrræði við meltingarvandamálum á Ramadan

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها