Hvernig kvíði eyðileggur heilann þinn og þar með líf þitt?

Hvernig kvíði eyðileggur heilann þinn og þar með líf þitt?

Streita, kvíði og álag í lífinu eru martröð sem ásækir marga á meðan margir eru uppteknir við að leita leiða til að losna við þessa martröð sem hefur áhrif á daglegt líf þeirra.

Í skýrslu sem gefin var út af vefsíðunni „B Psychology Today“, sem sérhæfir sig í læknisfréttum, sagði: „Kvíði og streita hindrar getu okkar til að lifa lífi okkar og uppfylla daglegar skyldur okkar og ábyrgð augnablik gleði, ánægju og friðar og veldur því að þeim er skipt út fyrir ónákvæmar hugmyndir, forsendur og ályktanir.“

Í skýrslunni kemur fram að þegar við erum yfirbuguð af kvíða, hugsar hugur okkar um "hvað ef" í stað "hvað er."

Sérfræðingar og sálfræðingar staðfesta að þegar streita og kvíði koma í veg fyrir, gætum við átt erfitt með að klára jafnvel grundvallar og nauðsynleg verkefni. kvíða og streitu.

Samkvæmt skýrslunni eru svið daglegrar starfsemi sem kvíða getur haft neikvæð áhrif á meðal annars ýmislegt, svo sem persónulegt hreinlæti og sjálfumönnun, að sinna vinnuskyldum og skyldum, sinna fjölskylduskyldum, huga að fjárhagslegum skyldum og skyldum heimilanna, veita athygli. að líkamlegri heilsu og mataræði, og hæfni til að taka þátt í skemmtun og öðru.

Skýrslan bætir við: „Þegar einhver svið daglegs lífs verður fyrir áhrifum af kvíða, þrennum við líf okkar og reynslu og í vissum skilningi lifum við ófullkomið, þar sem ákveðnir þættir í daglegu lífi okkar falla fyrir róða. „Við einbeitum okkur of mikið að ótta okkar, sem byrgir hina mikilvægu hluta lífs okkar.

„Þegar við getum dregið úr kvíða, streitu og þreytu á fullnægjandi hátt nær dagleg virkni okkar endurreisnarstigi þar sem við getum uppfyllt skuldbindingar, verið til staðar í reynslu okkar og verja tíma og orku í það sem við viljum gera án,“ segir í skýrslunni.

Sérfræðingar segja að til að draga úr kvíða og streitu megi nota ýmsar aðgerðir, þar á meðal að gefa meiri tíma í áhugamál, áhugamál og sjálfumönnun, draga úr tíma með áherslu á vinnutengdan ótta og kvíða og setja sterkari mörk með samskiptum kl. vinna og vinna eftir opinberan vinnutíma, auk þess að leggja betri áherslu á persónulegt hreinlæti, hreyfingu og líkamlega heilsu og skapa meira jafnvægi milli vinnu, fjölskyldu og sjálfs.

Ástarstjörnuspá fyrir fiskana fyrir árið 2024