Sjö bestu matvæli til að meðhöndla háan blóðþrýsting.

Hvaða matvæli hjálpa til við að meðhöndla blóðþrýsting:

Mona Ibrahim2022-05-25Síðast uppfært: 2022-05-25

Sjö bestu matvæli til að meðhöndla háan blóðþrýsting.

Heilbrigt mataræði er nauðsynlegt til að lækka blóðþrýsting og viðhalda ákjósanlegu magni og rannsóknir hafa sýnt að það lækkar blóðþrýstingsgildi með því að taka tiltekna matvæli inn í mataræðið, sérstaklega þau sem eru rík af sérstökum næringarefnum eins og kalíum og magnesíum.

Hvaða matvæli eru best til að meðhöndla háan blóðþrýsting? :

sítrusávöxtum: Þar á meðal greipaldin, appelsínur og sítrónu, þau hafa öflug blóðþrýstingslækkandi áhrif. Það er pakkað af vítamínum, steinefnum og jurtasamböndum sem hjálpa til við að halda hjarta þínu heilbrigt með því að draga úr áhættuþáttum hjartasjúkdóma eins og háþrýstings.
Lax og annar feitur fiskur: Feitur fiskur er frábær uppspretta omega-3 fitu, sem hefur mikla ávinning fyrir hjartaheilsu.Þessi fita hjálpar til við að lækka blóðþrýstingsstig með því að draga úr bólgu og minnka magn æða-takmarkandi efnasambanda sem kallast oxylipins.
Chard : Laufgrænt sem er stútfullt af blóðþrýstingsstýrandi næringarefnum, þar á meðal kalíum og magnesíum. Einn bolli (145 grömm) af soðnu kardi veitir 17% og 30% af daglegri kalíum- og magnesíumþörf þinni.
graskersfræ: Eru þétt uppspretta næringarefna sem eru mikilvæg til að stjórna blóðþrýstingi, þar á meðal magnesíum, kalíum og arginín, amínósýra sem er nauðsynleg til framleiðslu á nituroxíði sem er nauðsynlegt til að slaka á æðum og lækka blóðþrýsting:
berjum Ber hafa verið tengd ýmsum áhrifamiklum heilsubótum, þar á meðal getu þeirra til að draga úr áhættuþáttum hjartasjúkdóma eins og háþrýstings. Ber eru rík uppspretta andoxunarefna, þar á meðal anthocyanins, sem eru litarefni sem gefa berjum fallegan lit.
pistasíuhnetur Það er mjög næringarríkt og neysla þess hefur verið tengd heilbrigðu blóðþrýstingsstigi. Þau eru rík af fjölda næringarefna sem eru nauðsynleg fyrir hjartaheilsu og blóðþrýstingsstjórnun, þar á meðal kalíum. Þekkt
spergilkál Spergilkál er þekkt fyrir margvísleg jákvæð áhrif á heilsuna, þar á meðal heilbrigði blóðrásarkerfisins. Til dæmis getur verið snjöll leið til að lækka blóðþrýsting að bæta þessari plöntu við mataræðið