Sjö ráð til að styrkja minni þitt að brjóta saman og brjóta saman

Gleymir þú oft stefnumót og persónulegar upplýsingar?! Er lélegt minni þitt að valda þér vandræðum?! Viltu bæta minnisstyrkinn þinn?! Hér eru 7 hagnýt ráð sem geta hjálpað þér að virkja minnið þitt:

Haltu huganum virkum:

Æskilegt er að halda huganum virkum allan tímann til að bæta minni, með því að þróa andlega færni, svo sem að læra nýtt tungumál, læra á hljóðfæri eða spila nýja leiki sem geta haldið huganum í andlegri virkni.

Borða hollan mat:

Það eru mörg fæðubótarefni á markaðnum sem bæta minnið og því er æskilegt að fylgja hollu mataræði með því að borða matvæli sem innihalda andoxunarefni, eins og spergilkál, spínat og trönuber, og matvæli sem innihalda "omega-3" vegna þess að þau vinna að styrkja starfsemi heilans, auk hinna ýmsu vítamína, þar af mikilvægust (B6) og (B12).

Endurtaktu það sem þú gleymir:

Ef þú gleymir miklu geturðu endurtekið það sem þú vilt muna á ákveðnum tíma með því að segja þá nokkrum sinnum, hátt eða lágt.

Skipuleggðu líf þitt:

Til þess að bæta frammistöðu hugans verður þú að vera skipulagður í persónulegu lífi þínu, til dæmis, setja hlutina sem þú notar á venjulegan stað í hvert skipti sem þú notar þá og nota símann til að taka upp stefnumót og persónuleg tengsl, sem bætir afköst minnis þíns.

Fá nægan svefn:

Þegar þú færð nægan svefn mun það hjálpa heilanum þínum að muna upplýsingar, svo reyndu að fá að minnsta kosti sjö tíma af góðum svefni á hverjum degi.

Gerðu æfingar:

Hreyfðu þig reglulega vegna þess að það bætir blóðrásina á mjög skilvirkan hátt um allan líkamann, þar á meðal hugann, og það getur hjálpað þér að takast á við vandamálið með minnisleysi og það mun einnig gera þig vakandi og afslappaðri.

Forðastu streitu:

Þó streita skaði ekki líkamann hefur það mikil áhrif á einbeitinguna, svo reyndu að slaka á og æfa reglulega „jóga“ æfingar eða aðrar mismunandi æfingar sem fjarlægja streitu frá þér.