Svefnleysi er sjúkdómur á aldrinum, orsakir hans og meðferð

Orsakir svefnleysis:

• Helstu streituvaldar í lífinu, atvinnumissi eða breyting, andlát ástvinar, skilnaður.
• Veikindi.
• Tilfinningaleg eða líkamleg óþægindi.
• Umhverfisþættir eins og hávaði, ljós eða öfgar hitastigs (heitt eða kalt) sem trufla svefn.
• Sum lyf, til dæmis þau sem notuð eru til að meðhöndla ofnæmi og þunglyndi, geta truflað svefn.

Meðferð við svefnleysi:

• Alvarlegt svefnleysi þarf hugsanlega ekki meðferð. Vægt svefnleysi er hægt að koma í veg fyrir eða lækna með því að ástunda góðar svefnvenjur.
• Ef þú átt erfitt með að vinna á daginn vegna syfju og þreytu gæti læknirinn ávísað svefnlyfjum í takmarkaðan tíma.
• Fljótleg byrjun og stuttverkandi lyf geta hjálpað þér að forðast áhrif eins og syfju daginn eftir.Forðastu að nota lausasölulyfjasvefntöflur við svefnleysi, þar sem þær geta haft óæskilegar aukaverkanir og hafa tilhneigingu til að missa virkni sína með tímanum.
• Meðferð við langvarandi svefnleysi felur fyrst í sér að meðhöndla hvers kyns undirliggjandi sjúkdóma eða heilsufarsvandamál sem valda svefnleysinu. Ef svefnleysið er viðvarandi gæti læknirinn mælt með atferlismeðferð. Hegðunaraðferðir hjálpa þér að breyta hegðun sem getur aukið svefnleysi og lært nýja hegðun til að stuðla að svefni.
• Aðferðir eins og slökunaræfingar, svefntakmarkanir og endurnýjun geta verið gagnlegar.