Borðaðu þessa fæðu til að auka friðhelgi og berjast gegn sjúkdómum

Sjúkdómar eru í miklu magni þegar árstíðirnar breytast, en eftir er líkami sem þolir sjúkdóma og sýkla meira en aðrir, svo við skulum kanna saman í dag hóp matvæla sem styrkja ónæmi líkamans og hjálpa þér að takast á við sjúkdóma.

sveppir
Sveppir næra mannslíkamann með seleni og vítamínum B2 og B3.

ostrur
Það inniheldur sink, sem virðist hafa veirueyðandi getu. Þessi hæfileiki stafar líklega af þeirri staðreynd að sink hjálpar til við að búa til og virkja hvít blóðkorn sem taka þátt í ónæmissvöruninni. Það hjálpar einnig við að græða sár.

vatnsmelóna
Það inniheldur mikið af andoxunarefnum sem kallast glútaþíon, sem styrkja ónæmiskerfið og hjálpa þannig að berjast gegn sýkingum. Og til að fá sem mestan ávinning af glútaþíoninu í vatnsmelónu ættir þú að borða rauða hlutann nálægt hýðinu.

hveitikími
Það er sá hluti hveitikímsins sem nærir ungu hveitiplöntuna og hann er ríkur af sinki, andoxunarefnum, B-vítamínum, trefjum, próteini og sumri hollri fitu.

Fitulítil jógúrt
Probiotics, sem finnast í jógúrt og öðrum gerjuðum vörum, hjálpa til við að létta kvef. Jógúrt gefur líkamanum líka D-vítamín sem styður ónæmiskerfið og eykur getu til að berjast gegn kvefi.

spínat
Þú munt finna nóg af næringarefnum í þessari „ofurmáltíð,“ þar á meðal fólínsýru, sem hjálpar líkamanum að búa til nýjar frumur og gera við DNA. Það inniheldur einnig trefjar, andoxunarefni og C-vítamín.

te
Te, í öllum sínum litum, inniheldur pólýfenól og flavonoids, sem berjast gegn sjúkdómum. Þau eru andoxunarefni og útrýma sindurefnum sem skemma líkamsfrumur.

sæt kartafla
Sætar kartöflur innihalda beta-karótín, sem breytist í líkamanum í A-vítamín, og eyðir skaðlegum sindurefnum, sem hjálpar til við að efla ónæmiskerfið og dregur úr hraða öldrunar.

spergilkál
Það er grunnurinn að því að efla náttúrulegt friðhelgi, því það inniheldur A og C vítamín og andoxunarefnið glútaþíon.

hvítlaukinn
Hrár hvítlaukur getur hjálpað til við að vinna bug á húðsýkingum þökk sé getu hans til að berjast gegn bakteríum, vírusum og sveppum. Til að fá ávinninginn ættir þú að nota ferskan hvítlauk en ekki unnið hvítlauksduft. Hvítlauksfæðubótarefni hjálpa einnig til við að lækka kólesteról.

kjúklingasúpa
Það inniheldur efni sem kallast karnósín sem verndar líkamann fyrir inflúensuveirunni.

granateplasafa
Forn Egyptar notuðu það til að meðhöndla smitsjúkdóma. Nýjustu rannsóknir hafa beinst að mikilvægi granateplaútdráttar, sem hefur sýnt sig að útrýma skaðlegum bakteríum og nokkrum tegundum veira, þar á meðal inflúensuveirunni.

engifer
Kannski finnst þér gaman að borða engifer fyrir kryddað bragð í máltíðunum þínum, eða drekka það blandað í te. Engifer getur létta ógleði og uppköst. Það er líka góð uppspretta andoxunarefna.