Sjö bestu morgunmatur fyrir börnin þín, og fyrir þig líka

Umræðuefni sem hefur alltaf vakið hug foreldra, sérstaklega með freistingum dýrindis matar sem dreifist í kringum okkur án þess að nokkurt okkar gagnist, hvernig tryggjum við börnum okkar hollan og ljúffengan morgunverð, hvernig tryggjum við þeim orkuna þau þurfa að eyða degi fullum af leik og námi í skólanum og hvernig getum við útvegað þeim næringarefni sem vöxtur þeirra og hugarvöxtur krefst, án þess að við höfum offóðrað þau, sem mun valda því að þau þyngjast síðar,

Það er ekki ómögulegt, í dag höfum við hjá Önnu Salwa valið handa þér sjö af þeim máltíðum sem hafa verið samþykktar af næringarfræðingum barna í heiminum og um leið eru þetta ljúffengar máltíðir, sem börnin þín munu elska og borða með hamingju.

1. Ljúffengt ristað brauð

Einfaldur og auðveldur, Happy Toast er frábær morgunverður sem börnin þín munu elska að hjálpa þér að gera. Smyrjið fyrst hnetusmjöri á stykki af heilkorna ristuðu brauði. Settu tvær bananasneiðar fyrir augun og tvær rúsínur ofan á sjáaldurinn. Notaðu jarðarber, rauð hindber eða bláber fyrir krúttlegt nef og nokkur sykursæt morgunkorn fyrir brosandi munn. Krakkar munu koma með fallegar, ætar hugmyndir og form.

2. Súkkulaðihafrar

Skál af höfrum er frábær, hún er trefjarík og góð fyrir alla aldurshópa, en sumir krakkar gætu kvartað yfir því að hún sé leiðinleg og bragðlaus. Berið það fram með súkkulaði og ég veðja að hugmyndin um súkkulaði í morgunmat mun fá barnið þitt til að hlaupa inn í eldhúsið. Til að undirbúa þetta skaltu blanda hálfum bolla af höfrum saman við glas af vatni eða léttmjólk, samkvæmt merkimiðanum. Hrærið kakódufti og klípu af sykri, ásamt vanilluþykkni, út í hafrana sem þú hefur útbúið og skreyttu síðan með uppáhalds ávöxtum barnsins þíns eins og berjum eða bananum. Þessi morgunverður gefur orku og mettun jafnvel mat.

3. Ávaxtamjólkurhristingur

Er til barn sem líkar ekki við mjólkurhristing? Þessi holla morgunverður er stútfullur af vítamínum, steinefnum, trefjum og próteini. Settu þrjá fjórðu af bolla af léttmjólk í blandara ásamt hálfum banana, bolla af frosnum berjum og 3 eða 4 ísmolum. Blandið þar til slétt og mjúkt, hellið í gott glas með ávaxtastykki

4. Hollt morgunverðarbrauð

Bakarískökur eru vinsælar vegna þess að auðvelt er að opna þær og taka með sér og krakkar elska þær fyrir sætt bragð. Og hollt kökur hafa sömu eiginleika, en án gervisætuefna og óhjálplegra hitaeininga.

Þú getur búið það til með því að skera brauðið í miðjuna til að búa til vasa í það og smyrja tveimur matskeiðum af hnetusmjöri eða súkkulaði, fylla það síðan með ferskum niðurskornum ávöxtum og rúlla brauðinu svo við fáum dýrindis samloku.

5. Veggie Muffin

Börnin þín munu elska þessa skemmtilegu grænmetismuffins. Allt sem þú þarft að gera er að steikja saxaðan lauk og sveppi með smá olíu á pönnu sem festist ekki, þeyta fjögur egg og ½ bolla af léttmjólk í stórri skál með lág- feitur ostur, niðurskorinn kúrbít, steikt grænmeti og örlítið af salti og pipar Hellið blöndunni í vel smurt kökuform og setjið í ofninn, ungir sem aldnir munu elska það.

6. Ljúffeng blanda eða múslí

Ljúffenga, stökka blandan er auðveld í matinn, jafnvel í skólamat krakkanna. Til að undirbúa það skaltu taka endurlokanlegan plastpoka eða lítinn kassa og setja hóp af heilu morgunkorni sætu með súkkulaði og kanil, hóp af heilkorni morgunkorni, hóp af hnetum (möndlur, valhnetur, pistasíuhnetur, jarðhnetur), hópur af þurrkuðum ávöxtum eins og rúsínum og saxaðar þurrkaðar apríkósur og tvær matskeiðar af súkkulaðistykki og blandið þeim vel saman og setjið hæfilegt magn fyrir barnið þitt og restina má láta aðra daga.

7. Ljúffeng egg með osti

Svo að við þurfum ekki að kaupa skyndibita handa börnunum okkar getum við búið til samlokur eins og þær sem eru á markaðnum með sama bragði og aðlaðandi og síðast en ekki síst ávinningi og hollustu, bara þeytið tvö egg vel með pipar og salti og sett þau í non-stick pönnu, síðan eftir þroska setja hamborgarabrauð með heilkorni og sneið af mortadella kjöti Eða kalkúninn í botninn og sneið af tómat, svo egg, og ofan á það sneið af fitusnauðum osti, svo smá tómatsósu eða sósu ofan á og gleðja barnið með ómótstæðilegri máltíð.