Slæmt skap er ekki truflun, heldur vegna skorts á þessum vítamínum

Slæmt skap er ekki truflun, heldur vegna skorts á þessum vítamínum

Samkvæmt því sem var gefið út af vefsíðunni „Heilsuskot“ eru 5 næringarskortur tengdir skapsveiflum, stundum taugaveiklun, pirringi eða depurð og þunglyndi, sem hér segir:

1. D-vítamín skortur

D-vítamín er ein leið til að auka framleiðslu líkamans á hormóninu serótónín.Því er ófullnægjandi magn af D-vítamíni tengt geðsjúkdómum. Útsetning fyrir sólarljósi er ein besta leiðin til að fá D-vítamín.

2. B-vítamín skortur

B-vítamín, þar á meðal B6, B12 og fólínsýra, er nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi taugakerfisins. Að borða ekki nægan mat sem inniheldur B-vítamín getur haft áhrif á framleiðslu serótóníns og dópamíns, sem hefur áhrif á stöðugleika skapsins.

3. Járnskortur eða blóðleysi

Járn gegnir lykilhlutverki í flutningi súrefnis í blóði og skortur á því getur leitt til blóðleysis. Fólk með blóðleysi getur fundið fyrir þreytu, pirringi og skapsveiflum vegna minni súrefnisflutnings til heilans.

4. Magnesíumskortur

Líkaminn þarf magnesíum til að sinna ýmsum mikilvægum aðgerðum, þar á meðal starfsemi taugaboðefna. Lágt magn af magnesíum í líkamanum getur aukið hættuna á kvíða, streitu og þunglyndi.

5. Ómega-3 fitusýruskortur

Ómega-3 fitusýrur, sérstaklega EPA og DHA, eru taldar koma í veg fyrir geðræn vandamál eins og þunglyndi og að borða lýsi, hörfræ og valhnetur getur aukið magn omega-3 í líkamanum og bætt skapið.

Steingeit ástarstjörnuspá fyrir árið 2024