A chi non beve il tè.. cosa ti sei perso?

A chi non beve il tè.. cosa ti sei perso?

Per coloro che non bevono tè o pensano che non ne valga la pena, cos'altro si stanno perdendo?

Uno dei principali effetti collaterali del non bere il tè è che potresti perdere un sonno migliore, perché la ricerca continua a dimostrare che alcuni tipi di tisane a basso contenuto di caffeina hanno proprietà che possono aiutarti ad addormentarti più velocemente e migliorare la qualità generale di resto, non quello.

L'importanza del sonno

Non riuscire a dormire è un grosso problema per molti e, secondo un rapporto di Nature and Science of Sleep, l'insonnia e altri problemi legati al sonno possono avere effetti sia temporanei che a lungo termine sul tuo corpo.

Alcuni degli effetti a breve termine del non dormire bene includono l'aumento dei livelli di stress, lo sviluppo di alcuni disturbi dell'umore e la memoria compromessa e le capacità cognitive.

Inoltre, i potenziali effetti a lungo termine dell'insonnia includono un aumento del rischio di malattie cardiovascolari, sindrome metabolica, diabete di tipo 2 e ipertensione.

In che modo il tè può aiutarti a dormire?

Il tè ha dimostrato di essere un agente benefico nella riduzione dell'insonnia e uno studio della Integrative Medicine Research ha concluso che bere una tisana costantemente per 4 settimane ha contribuito a ridurre la gravità dei sintomi dell'insonnia nei partecipanti.

Inoltre, uno studio del 2017 di Nutrients ha scoperto che il tè verde a basso contenuto di caffeina aiuta a ridurre lo stress negli adulti di mezza età, con conseguente miglioramento del sonno in generale.

Ha concluso che la ragione di ciò è probabilmente dovuta ai livelli di "teanina" presenti nel tè verde, un aminoacido noto per la sua capacità di ridurre i livelli di stress.

Lo studio ha indicato che per ottenere un tè verde che migliori il sonno, è importante scegliere un tipo che contenga bassi livelli di caffeina.

Secondo il Journal of Education and Health Promotion, oltre al tè verde, il tè alla camomilla è noto anche per aiutare con i problemi di sonno.Il tè alla camomilla può aiutare a migliorare la qualità del sonno riducendo lo stress e ha dimostrato di aiutare a ridurre i sintomi di ansia e depressione, che sono fattori scatenanti comuni nei disturbi del sonno.

Scegliere il tè più adatto

La cosa importante da ricordare quando si sceglie un tè per aiutarti a dormire è evitare le opzioni di caffeina.
Ciò significa che vorrai evitare tè neri come Earl Grey o English Breakfast, così come qualsiasi tè verde o matcha (a meno che non indichi caffeina).

Come ti comporti con qualcuno che ti ignora in modo intelligente?