Ecco le prime otto proteine ​​vegetali

Ecco le prime otto proteine ​​vegetali

Alcune persone sono confuse quando vogliono ottenere proteine ​​da fonti alimentari diverse dalla carne. Come riportato da NDTV, le proteine ​​sono una parte essenziale di una dieta equilibrata. Le proteine ​​forniscono energia al corpo, rafforzano le ossa e soddisfano lo stomaco.

Nel caso in cui vogliate cambiare e mangiare cibi che non contengano carne, il problema è che non ci sono abbastanza fonti vegetali di proteine, ecco un elenco di alimenti ricchi di proteine ​​che possono sostituire pollo, agnello e altri tipi di carne :

1- Burro di arachidi

Puoi mangiare 8 cucchiai (XNUMX g) di burro di arachidi al giorno per ottenere una quantità adeguata di proteine.

2- Hummus

I ceci contengono la quantità di proteine ​​di cui il corpo ha bisogno. I ceci possono essere aggiunti a insalate, piatti di verdure e altro ancora.

3- Latte

Il latte fornisce all'organismo il calcio di cui ha bisogno, oltre ad essere un'ottima fonte di proteine. Gli esperti raccomandano l'assunzione di latte di curcuma, soprattutto in inverno, per aumentare l'immunità del corpo.

4- Semi

I semi piccoli e nutrienti contengono proteine, grassi sani, vitamine e minerali. Mangiare una manciata (due cucchiai) di semi al giorno, preferibilmente mescolati con noci, fornisce all'organismo le sue diverse necessità.

5- Noce

Uno dei tanti nutrienti che le noci hanno da offrire sono le proteine. Mangiare una porzione di due cucchiai al giorno ti aiuta a ottenere tutti i benefici delle noci. Le noci macinate possono essere consumate così come sono o aggiunte a bevande e cibi come frullati e insalate.

6- Uova

Le uova sono un'ottima opzione e un'importante fonte di proteine ​​per le persone che seguono una dieta a base di uova e latte, che è principalmente una dieta vegetariana.

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