Cibo che rafforza la memoria

Una persona spesso desidera avere una memoria del computer, quindi non dimentica o perde di vista nulla

Ma questo è impossibile

Tuttavia, una persona può ricorrere ad alcuni alimenti che aiutano a rafforzare la memoria e mantenere la salute del cervello.Mangiare cibi sani in generale riduce il rischio di diverse malattie come diabete, ipertensione, malattie cardiache e una mente sempre sana con un corpo sano .

Quali sono questi alimenti?

insalate contenenti olio d'oliva sano, noci e cereali integrali; Contengono un'alta percentuale di vitamina E, che è uno degli antiossidanti che aiuta a proteggere le cellule nervose

pescare; Come salmone, sgombro, tonno e altri pesci ricchi di acidi grassi omega-3 sani.

 

verdure a foglia verde scuro, come spinaci e broccoli; Sono buone fonti di vitamina E e acido folico, che protegge il cervello.

avocado; È un'importante fonte ricca di vitamina E, che aiuta a ridurre il rischio di malattia di Alzheimer, ed è un'importante fonte di grassi monoinsaturi come omega 3 e omega 6, ed è una buona fonte di potassio e vitamina K.

semi di girasole; Sono una buona fonte di vitamina E e 30 grammi contengono il 30% delle calorie giornaliere raccomandate.

Le arachidi e il burro di arachidi contengono una buona proporzione di grassi sani, che mantengono sani sia il cuore che il cervello.

Bacche, mirtilli e fragole sono altre varietà che aiutano a rafforzare la memoria perché contengono antiossidanti.

I cereali integrali sono ricchi di fibre. legumi; Sono una ricca fonte di acido folico, importante per rafforzare la memoria. cavolfiore; È ricco di calcio, vitamina C, vitamina B, beta-carotene, ferro, fibre e vitamina K, che proteggono le cellule dai radicali liberi, mantengono un buon flusso sanguigno e rimuovono i metalli pesanti che possono danneggiare il cervello.

I semi di chia contengono acidi grassi omega-3, fibre solubili e insolubili. I semi di chia aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue e contengono anche molti antiossidanti.

Il cioccolato fondente contiene flavonoli, che migliorano la funzione dei vasi sanguigni, migliorando così la funzione cognitiva e la memoria, oltre a migliorare l'umore e possono alleviare il dolore.

Frutta a guscio come noci e mandorle sono importanti per la salute del cervello e del sistema nervoso e sono una buona fonte di omega-3, omega-6, acidi grassi sani, vitamina B6 e vitamina E.