L'effetto dell'insonnia sulla flessibilità mentale

L'effetto dell'insonnia sulla flessibilità mentale

Secondo Neuroscience News, i ricercatori del Centro di ricerca tedesco Leibniz per l'ergonomia e i fattori umani hanno studiato come la privazione del sonno influisce sulle prestazioni cerebrali.

I risultati mostrano che la privazione del sonno influisce sull'attivazione cerebrale e altera le connessioni tra i neuroni, il che a sua volta si traduce in un impatto significativo sulle prestazioni cognitive e sulla memoria di lavoro.

Un sonno adeguato è essenziale per un funzionamento ottimale durante il giorno. Mentre la mancanza di sonno compromette l'attenzione, la memoria e i processi di apprendimento. La codifica di nuovi contenuti di memoria viene effettuata rafforzando o indebolendo le connessioni tra i neuroni nel cervello durante la veglia, a seconda della persona che dorme a sufficienza per un numero appropriato di ore.

neuroplasticità

Questo processo è chiamato neuroplasticità, poiché le connessioni rilevanti nel cervello vengono ulteriormente rafforzate e le connessioni non correlate vengono indebolite durante il sonno. Nello stato di privazione del sonno, questo indebolimento delle connessioni irrilevanti non si verifica. L'eccitazione corticale rimane aumentata, con conseguente riduzione della segnalazione. Pertanto nuovi stimoli e informazioni esterni possono essere elaborati solo male o per niente e l'apprendimento diventa più difficile.

L'aumento dell'eccitabilità corticale interrompe la neuroplasticità, il che significa che l'iperattività rende difficile per i neuroni formare connessioni. Ottenere un numero sufficiente di ore di sonno contribuisce anche a livelli ottimali di eccitazione cerebrale e quindi resistenza alle malattie.

C'è una differenza tra la completa privazione del sonno e lavorare contro le tue personali fasi sonno-veglia (cronotipo). L'eccitabilità cerebrale e la neuroplasticità sono ridotte durante i momenti non ottimali della giornata.

In caso di privazione del sonno, l'eccitazione corticale del cervello aumenta, soprattutto durante le fasi di svolgimento di attività difficili, e lavorare secondo il cronotipo dell'individuo può portare a un miglioramento delle prestazioni lavorative.

Trattamento antidepressivo

Poiché la plasticità e l'eccitabilità del cervello dipendono dal sonno, svolge un ruolo nella prevenzione delle malattie con deterioramento cognitivo, come il morbo di Alzheimer, che è spesso associato a disturbi del sonno e depressione grave. Con la depressione, l'attività cerebrale e la neuroplasticità sono ridotte e questo può essere contrastato superando la privazione del sonno, che è un buon trattamento antidepressivo.

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