Conosci la dieta più semplice e migliore, la dieta per la colazione

Se stai cercando la dieta più semplice e la dieta migliore per dimagrire, ti diciamo che quello che chiedi non è impossibile.Una revisione di un gruppo di studi ha dimostrato che l'idea comune che non fare colazione contribuisca all'aumento di peso lo fa non significa che mangiare il pasto mattutino possa aiutare nella perdita di peso.

I ricercatori hanno esaminato i dati di 13 studi che includevano studi clinici, principalmente negli Stati Uniti e in Gran Bretagna, per oltre 30 anni, e alcuni partecipanti hanno fatto colazione mentre il resto no. La revisione ha rilevato che coloro che hanno fatto colazione hanno guadagnato più calorie e peso rispetto a coloro che hanno saltato il pasto.

I risultati possono sorprendere coloro che seguono la dieta, poiché è stato riferito che coloro che hanno fatto colazione hanno guadagnato in media 260 calorie al giorno in più rispetto a coloro che hanno evitato questo pasto e il loro peso è aumentato in media di 0.44 chilogrammi.

"C'è la convinzione che la colazione sia il pasto più importante della giornata... ma non è così", ha detto la ricercatrice capo Flavia Ciccotini della Monash University di Melbourne, in Australia.

"Le calorie sono calorie indipendentemente da quando vengono mangiate e le persone non dovrebbero mangiare se non hanno fame", ha aggiunto in una e-mail.

I ricercatori hanno scritto sul British Medical Journal che alcuni studi precedenti hanno esaminato se la colazione avesse un effetto sul metabolismo o sul numero di calorie bruciate dal corpo. Ma i ricercatori non hanno trovato differenze significative in questo senso tra fare colazione e non fare colazione.

Ma Tim Spector, un ricercatore del King's College di Londra che ha scritto un editoriale che accompagna lo studio, ha affermato che il consumo calorico inferiore associato al non fare colazione suggerisce che questo approccio potrebbe funzionare per alcune persone a dieta.

"Ognuno di noi è unico e quindi i benefici che ottiene da carboidrati e grassi possono variare in base a geni, microrganismi nel corpo e tasso metabolico", ha aggiunto in una e-mail.