Regole per evitare l'obesità questo inverno

Per evitare l'obesità in inverno e stare tutti i giorni freddi lontano dalla pigrizia e dall'inattività, ecco alcuni consigli per evitare l'obesità in inverno:

Esci almeno una volta al giorno:

Esci ogni giorno per almeno mezz'ora all'aria aperta, con qualsiasi tempo. Camminare all'aria aperta migliora l'umore e stimola la circolazione sanguigna e l'ossigeno puro è molto benefico per il corpo. Inoltre, camminare è un'attività meravigliosa, facile e sport popolare e aiuta a mantenere la coordinazione del corpo e ad aumentare il livello di forma fisica, ma c'è una differenza tra camminare e fare jogging, quindi cammina a passi regolari e consecutivi senza fermarti per mezz'ora con una respirazione regolare e lascia che tutto il corpo si muova liberamente, ma stringi il petto e lo stomaco mentre cammini.

Movimento giornaliero per almeno un'ora continuativa:

Scegli quello che fa per te e le tue preferenze, che si tratti di fare esercizi, svedese o aerobica, o anche contribuire a sistemare e pulire la casa o anche divertirti con i bambini piccoli, questo stimola la circolazione sanguigna, rilassa i muscoli e brucia calorie.

Assicurati di allenarti all'interno del programma giornaliero: anche ogni cinque minuti, se scopri che stai prolungando il periodo di seduta, mentre sei seduto sulla sedia, dovresti scuotere i piedi o le mani con movimenti sportivi aggraziati.

Passaggio da un bagno caldo a un bagno tiepido:

Quando si passa da un bagno caldo all'acqua tiepida, questo stimola la circolazione sanguigna e rafforza l'immunità, mentre il bagno caldo rimuove gli spasmi muscolari e passare all'acqua tiepida ti dà una sensazione di recupero, attività e vitalità, quindi è preferibile seguire questo comportamento , soprattutto al mattino un bagno per liberarsi dalla sensazione di torpore e letargia, mentre la sera, puoi goderti un bagno caldo appena prima di andare a letto senza bere altro che un bicchiere d'acqua.

Ridurre al minimo guardare la TV e mangiare:

Il tuo tempo libero è l'arcinemico della tua agilità, quindi occupa le tue mani e la tua mente lontano dal mangiare o dal sentirti annoiato o vuoto, oppure occupati di cose divertenti che ti piacciono che non hanno nulla a che fare con guardare la TV o mangiare cibo, ad esempio, immergiti te stesso nell'acqua calda della vasca da bagno e metti delle candele intorno a te, che ti fa sentire divertente o guarda le notizie quotidiane o i siti web delle riviste e non mangiare mentre stai guardando la TV.

Dormire abbastanza:

Devi dormire continuamente senza interruzioni per 7 o 8 ore la notte, a seconda delle esigenze del corpo, perché il corpo ha bisogno di periodi di riposo, come il bisogno di cibo e aria, in modo da non sentirti nervoso o perdere la concentrazione, che potrebbe indurre per compensare mangiando.

Resisti alla voglia di dolci e divertiti ad assaggiarli:

Non mangiare solo dolci, perché sono a portata di mano, e quando scopri che c'è qualcosa di dolce che vale la pena mangiare, scegli un oggetto, che è il più delizioso e il più amato da te, e prendi un piattino senza riempirlo, e gustatelo senza rimorsi, ma assicuratevi di mangiarlo lentamente e gustate ogni cucchiaio L'obiettivo è riempire la vostra voglia di mangiare i dolci, ma con un piattino del vostro tipo preferito, per sfidare la quantità senza privarla, preferibilmente nel mattina.

Dal momento che vogliamo mangiare molti dolci durante l'inverno per stare al caldo, è meglio scegliere dolci magri, oppure sostituirli con frutta di stagione matura e deliziosa, o frutta secca, come datteri, fichi, prugne e uvetta, ricco di calcio e magnesio, mentre si mangiano latticini a basso contenuto di grassi che sono una fonte eccellente di calcio e proteine.

Quando prepari i dolci fatti in casa, sostituisci lo zucchero normale con alternative senza zucchero, a condizione che queste alternative siano adatte all'esposizione a calore elevato.

Infine, segui i suggerimenti per evitare l'obesità in inverno per mantenere la tua salute e forma fisica e condividi con noi più opinioni e suggerimenti su questo argomento.