In che modo l'esercizio fisico aiuta a ridurre lo stress?

L'allenamento fisico fa bene sia al corpo che alla mente, ma come si può arrivare in una palestra che ha un impatto mentale così positivo?

La ricerca mostra chiaramente che l'esercizio fisico può ridurre lo stress e l'ansia, ma non è chiaro come ciò avvenga. È probabile che più meccanismi siano importanti. L'esercizio fisico può aiutare a ridurre la risposta allo stress del corpo aumentando i livelli di serotonina nel cervello.

Può anche darci un senso di realizzazione e aumentare la nostra autostima, che può fornire modi psicologici per alleviare lo stress. Infine, la ricerca mostra che l'esercizio fisico assunto in quantità moderate e in momenti appropriati della giornata può migliorare il nostro sonno. Ottenere un sonno di qualità può aiutarci a regolare le nostre emozioni e quindi fornire un altro modo in cui l'esercizio fisico aiuta ad alleviare lo stress.