Per proteggere lo stomaco dal gonfiore

Per proteggere lo stomaco dal gonfiore

Il gonfiore allo stomaco può verificarsi per diversi motivi, ma questo spesso ha un impatto negativo sulla vita quotidiana, che può farci sentire a disagio e influenzare molte delle nostre attività.Tuttavia, gli esperti di salute hanno trovato una soluzione magica a questo problema che si riassume in una semplice alimentazione passi.

Gli esperti consigliavano di seguire una dieta povera di carboidrati e zuccheri, chiamata FODMAP, e di scegliere con cura cibi alternativi a quelli ricchi di carboidrati e di sostituirli con cibi contenenti più fibre, secondo quanto pubblicato dal britannico “The Express”.

Sistema FODMAP

Uno degli obiettivi principali della dieta FODMAP è ridurre il gonfiore limitando i carboidrati a catena corta dalla dieta, spiega il rapporto.

D'altra parte, gli esperti di salute della Monash University hanno confermato che il processo di fermentazione è responsabile del rilascio di gas e del gonfiore intestinale, osservando che deve essere presa in considerazione la diluizione a lungo termine della dieta a basso contenuto di carboidrati.

Combustibile batterico

Hanno aggiunto che il punto più importante è reintrodurre alcuni alimenti "FODMAP" nella dieta per i loro potenziali benefici, soprattutto perché piccole quantità di essi sono carburante per i batteri buoni ed è probabile che siano importanti per la salute dell'intestino a lungo termine.

Parallelamente, il rapporto menzionava una serie di alimenti a basso contenuto di carboidrati che rientrano nel sistema FODMAP, tra cui lattuga, carote e aglio.

E altre cause del gonfiore allo stomaco possono essere l'intolleranza ad alcuni tipi di alimenti che sono difficili da digerire e provocano una reazione sgradevole quando vengono mangiati, e dovrebbero essere ridotti o non mangiati a seconda della natura dell'apparato digerente di ogni persona.

Che cos'è il silenzio punitivo e come affrontate questa situazione?