Qual è l'importanza dell'acido folico per la donna incinta e il feto?

L'acido folico o acido folico è un tipo di vitamina (B) e si consiglia alle donne che stanno pianificando una gravidanza di assumerlo e continuare ad assumerlo nella prima parte della gravidanza per evitare che il bambino sviluppi difetti del tubo neurale e qualche altro parto difetti.

Come ho già detto, l'acido folico è una delle vitamine del gruppo B (vitamina 9). Questa vitamina svolge un ruolo importante nella produzione e divisione cellulare, compresa la produzione di globuli rossi.
Perché è necessario assumere acido folico durante la gravidanza?

L'acido folico aiuta a proteggere il bambino dallo sviluppo di difetti del tubo neurale o del midollo spinale, come la spina bifida. Aiuta anche a prevenire i difetti alla nascita. Inoltre, il tuo corpo ha bisogno di acido folico perché funziona con la vitamina B12 per produrre globuli rossi sani. Quindi, eviti l'anemia (anemia).
Il cervello e il sistema nervoso del tuo bambino si formano durante le prime 12 settimane di gravidanza, quindi è importante assumere acido folico per proteggerlo dai difetti del tubo neurale e da altre malattie congenite.
Di quanto acido folico hai bisogno?

I medici raccomandano di assumere una dose giornaliera di 400 microgrammi di acido folico sotto forma di integratore non appena si pianifica di avere un bambino. Quindi continua a prenderlo per le prime 12 settimane di gravidanza. È anche preferibile mangiare molto cibo contenente acido folico.
Se la tua famiglia ha una storia di difetti del tubo neurale, il medico prescriverà una dose giornaliera molto elevata di acido folico, o se prendi farmaci per condizioni mediche, come l'epilessia, il medico può prescrivere una dose più alta di acido folico.
Puoi interrompere l'assunzione di acido folico dalla 13a settimana di gravidanza (il secondo trimestre), ma se vuoi continuare a prenderlo non c'è nulla di male nel farlo.
Cibi che puoi mangiare per ottenere acido folico

L'acido folico si trova nelle verdure a foglia verde, negli agrumi, nei cereali integrali, nei legumi, nel lievito e negli estratti di manzo. Prova a incorporare alcuni di questi alimenti ricchi di folati nella tua dieta:
broccoli
Piselli
asparago
cavoletti di Bruxelles
Ceci
riso integrale
Patate o patate al forno
Fagioli
Succo d'arancia o d'arancia
Uova sode
salmone