Cinque ostacoli per perdere peso

Cinque ostacoli per perdere peso

Cercare di perdere peso in modo sano ea lungo termine a volte può essere un processo frustrante per molte persone, perché ognuno ha i propri bisogni.

Per risolvere questo problema dobbiamo conoscere noi stessi e ciò di cui il nostro corpo ha bisogno, apportando piccoli ma importanti cambiamenti nella nostra routine quotidiana, per perdere peso con successo.

A tal proposito, i nutrizionisti hanno svelato 5 schemi alimentari comuni che potrebbero impedirti di perdere peso, secondo quanto riportato dal sito “mangia questo non quello”.

1- Cibo troppo sano

I nutrizionisti consigliano di misurare le porzioni per non esagerare con le calorie.

Mangiare cibi sani come noci, ceci e avocado fa molto bene alla salute, ma contengono tutti grassi sani e contengono più calorie di altri carboidrati o proteine.

Inoltre, molte persone che stanno cercando di perdere peso pensano che questi alimenti siano utili senza preoccuparsi della quantità, ma questo non è vero perché le dimensioni della porzione sono fondamentali quando si cerca di perdere peso.

2- Non mangiare abbastanza proteine

Per perdere peso, mangia fonti proteiche come petto di pollo, hamburger di tacchino o pesce, poiché ciò ti renderà meno propenso a mangiare snack malsani o contorni ricchi di calorie, zucchero, cereali trasformati, ecc.

3- Stai cucinando con molto olio

La quantità di olio che usiamo ha un leggero impatto sui tuoi obiettivi di perdita di peso grazie al suo alto contenuto calorico.

Puoi ridurre l'assunzione di olio misurando la quantità che desideri utilizzare, acquistando una bomboletta di nebbia d'olio da utilizzare invece di versare l'olio da una bottiglia.

Anche cucinare senza olio è un'ottima opzione salutare.

4 - Vantarsi di mangiare cibi ricchi di calorie

Mentre tutti hanno bisogno di un pezzo di torta o di patatine di tanto in tanto, molte persone lo sopravvalutano e finiscono per mangiare abbastanza calorie per compensare il deficit calorico che hanno accumulato durante la settimana.

Pertanto, dovresti mangiare con moderazione, mangiare cereali integrali, proteine ​​​​magre, latticini, grassi sani, frutta e molta verdura e non esagerare con cibi ricchi di calorie.

5- Aggiungi spezie malsane

Aggiungere le tue spezie preferite al cibo per esaltarne il sapore può essere un grosso errore che ti impedisce di perdere peso.

Inoltre, aggiungere salsa barbecue o ketchup a pranzo o cena non è salutare, e usa invece una salsa "a basso contenuto di grassi" nella tua insalata o sul tuo panino preferito.