Ridurre il rischio di malattie croniche con l'acqua

Ridurre il rischio di malattie croniche con l'acqua

Un'adeguata assunzione di acqua è importante per le funzioni corporee quotidiane, come la regolazione della temperatura e il mantenimento di pelle e carnagione sane.

Il rischio di malattie croniche

Ma bere abbastanza acqua è anche associato a un minor rischio di malattie croniche, un minor rischio di morte precoce o un minor rischio di essere biologicamente più vecchi della propria età cronologica, secondo uno studio condotto dal National Institutes of Health degli Stati Uniti e pubblicato dalla CNN , citando la rivista eBioMedicine.

A questo proposito, Natalia Dmitrieva, una ricercatrice del Cardiovascular Regenerative Medicine Laboratory presso il National Heart, Lung, and Blood Institute, una divisione del National Institutes of Health degli Stati Uniti, ha dichiarato: “I risultati indicano che l'idratazione (consumando una quantità adeguata di acqua) può rallentare l'invecchiamento e prolungarlo”. Vita senza malattie.

Combatti l'invecchiamento con l'acqua

Scoprire quali misure preventive possono rallentare il processo di invecchiamento è una "grande sfida per la medicina preventiva", hanno affermato i ricercatori nello studio, poiché prolungare una vita sana può aiutare a migliorare la qualità della vita e ridurre i costi dell'assistenza sanitaria più del semplice trattamento delle malattie.

Secondo il nuovo studio, la restrizione a vita dell'assunzione di acqua ha aumentato il sodio sierico nei ratti di 5 mmol per litro e ha accorciato la durata della loro vita di sei mesi, che equivale a circa 15 anni di vita umana. Il sodio sierico può essere misurato nel sangue e aumenta quando non si bevono abbastanza liquidi.

Utilizzando i dati sulla salute raccolti in oltre 30 anni da uno studio sul rischio di aterosclerosi nelle comunità, il team di ricerca ha scoperto che gli adulti con livelli sierici di sodio all'estremità superiore dell'intervallo normale - che è compreso tra 135 e 146 milliequivalenti per litro (mEq/L) - avevano esiti di salute peggiori rispetto a quelli all'estremità inferiore dell'intervallo. La raccolta dei dati è iniziata nel 1987 quando i partecipanti avevano 76 o XNUMX anni e l'età media dei partecipanti alla valutazione finale durante il periodo di studio era di XNUMX anni.

biologicamente più antico

E gli adulti con livelli superiori a 142 mEq/L avevano dal 10% al 15% in più di probabilità di essere biologicamente più vecchi della loro età cronologica rispetto ai partecipanti nell'intervallo da 137 a 142 mEq/L. I partecipanti con un rischio più elevato di invecchiare più velocemente avevano anche un rischio maggiore del 64% di sviluppare malattie croniche come insufficienza cardiaca, ictus, fibrillazione atriale, arteriopatia periferica, malattia polmonare cronica, diabete e demenza.

E le persone con livelli superiori a 144 μmol/L avevano un rischio maggiore del 50% di essere biologicamente più anziani e un rischio maggiore del 21% di morire prematuramente. D'altra parte, gli adulti con livelli sierici di sodio compresi tra 138 e 140 μmol/L hanno meno probabilità di sviluppare malattie croniche.

segni vitali

L'età biologica è stata determinata da biomarcatori, che misurano il funzionamento di vari sistemi e processi di organi, inclusi biomarcatori cardiovascolari, renali, respiratori, metabolici, immunitari e infiammatori.

Livelli più elevati di sodio nel sangue non erano l'unico fattore associato a malattie, morte prematura e rischio di invecchiamento più rapido: il rischio era anche più elevato tra le persone con livelli più bassi di sodio nel sangue.

I ricercatori hanno affermato che questa scoperta è coerente con precedenti segnalazioni di aumento della mortalità e malattie cardiovascolari nelle persone con bassi livelli normali di sodio, che è stato attribuito a malattie che causano problemi di elettroliti.

Bevi liquidi ogni giorno

Circa la metà delle persone in tutto il mondo non soddisfa le raccomandazioni per l'assunzione giornaliera totale di acqua, secondo diversi studi citati dai ricercatori del nuovo studio.

“A livello globale, questi [risultati] potrebbero avere un impatto significativo, poiché il basso contenuto di acqua nel corpo è il fattore più comune che porta a un eccesso di sodio nel sangue, ed è il motivo per cui i risultati indicano che il mantenimento di una buona idratazione può rallentare il processo di invecchiamento e prevenire o ritardare le malattie croniche”.

I livelli di sodio nel sangue sono influenzati dall'assunzione di acqua e altri liquidi e frutta e verdura ad alto contenuto di acqua.

Quantità consigliata

La National Academy of Medicine degli Stati Uniti raccomanda alle donne di consumare 2.7 litri di liquidi al giorno e agli uomini di 3.7 litri al giorno.

Questa raccomandazione include anche tutti i liquidi e gli alimenti ricchi di acqua come frutta, verdura e zuppe. Poiché l'assunzione media di acqua dai liquidi agli alimenti è di circa 80:20, ciò equivale a un'assunzione giornaliera di 9 tazze per le donne e 12 tazze per gli uomini. Rilevando la necessità per le persone con condizioni di salute di rivedere il proprio medico sulla giusta quantità di liquidi per loro.

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