I sette cibi migliori per curare la pressione alta.
Una dieta sana è essenziale per abbassare la pressione sanguigna e mantenere livelli ottimali e la ricerca ha dimostrato che includere determinati alimenti nella dieta, in particolare quelli ricchi di nutrienti specifici come potassio e magnesio, riduce i livelli di pressione sanguigna.
Quali sono gli alimenti migliori per curare la pressione alta? :
- agrumi: Compresi pompelmo, arancia e limone, hanno potenti effetti di riduzione della pressione sanguigna. È ricco di vitamine, minerali e composti vegetali che aiutano a mantenere il cuore sano riducendo i fattori di rischio di malattie cardiache come l'ipertensione.
- Salmone e altri pesci grassi: Il pesce grasso è un'ottima fonte di grassi omega-3, che hanno grandi benefici per la salute del cuore.Questi grassi aiutano a ridurre i livelli di pressione sanguigna diminuendo l'infiammazione e diminuendo i livelli di composti che limitano i vasi sanguigni chiamati ossilipine.
- Sbollentare : Un verde a foglia ricco di sostanze nutritive che regolano la pressione sanguigna, tra cui potassio e magnesio. Una tazza (145 grammi) di bietola cotta fornisce il 17% e il 30% del fabbisogno giornaliero di potassio e magnesio.
- semi di zucca: Sono una fonte concentrata di nutrienti importanti per il controllo della pressione sanguigna, tra cui magnesio, potassio e arginina, un aminoacido essenziale per la produzione di ossido nitrico necessario per rilassare i vasi sanguigni e abbassare la pressione sanguigna:
- Frutti di bosco Le bacche sono state associate a una serie di notevoli benefici per la salute, inclusa la loro capacità di ridurre i fattori di rischio di malattie cardiache come l'ipertensione. Le bacche sono una ricca fonte di antiossidanti, compresi gli antociani, che sono pigmenti che conferiscono alle bacche il loro bel colore.
- pistacchio È altamente nutriente e il suo consumo è stato collegato a livelli di pressione sanguigna sani. Sono ricchi di numerosi nutrienti essenziali per la salute del cuore e la regolazione della pressione sanguigna, compreso il potassio. Conosciuto
- broccoli I broccoli sono noti per i suoi numerosi effetti benefici sulla salute, compresa la salute del sistema circolatorio. Ad esempio, aggiungere questa pianta alla tua dieta può essere un modo intelligente per abbassare la pressione sanguigna
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