Queste bevande alzano la glicemia, attenzione a loro

Queste bevande alzano la glicemia, attenzione a loro

Gli esperti di nutrizione consigliano di non mangiare troppo cibi e bevande che aumentano i livelli di zucchero nel sangue, al fine di evitare l'aumento di peso e l'impatto negativo sulla salute pubblica.

Gli esperti di nutrizione hanno sottolineato che esiste un gruppo di sostanze nutritive che aumentano i livelli di zucchero nel sangue, sebbene alcuni di essi siano cibi e bevande salutari, secondo quanto affermato in un rapporto pubblicato dal Times of India, che è il seguente:

1. Soda dietetica

Gli studi hanno scoperto che il consumo di dolcificanti artificiali senza calorie, come quelli che si trovano nelle bevande analcoliche dietetiche, aumenta i livelli di zucchero nel sangue a lungo termine e provoca un aumento di peso contrariamente alla credenza popolare.

2. Avena a cottura rapida

Mentre la farina d'avena può essere utile per la perdita di peso, le versioni a cottura rapida vengono lavorate e private della loro fibra, provocando così un picco di zucchero nel sangue.

3. Succo d'arancia

Il consumo di succo d'arancia porta ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue perché è privo di fibra di frutta, che rallenta la scomposizione dell'amido in glucosio.

4. Pane

Il pane bianco e il pane fatto con farina integrale hanno un IG alto, il che significa che possono aumentare rapidamente e bruscamente il livello di zucchero nel sangue.

5. Zuppa pronta e veloce

La maggior parte delle volte, le zuppe istantanee o già pronte contengono molto zucchero aggiunto, che può aumentare il livello di zucchero nel sangue.

6. Uva

L'uva è ricca di zuccheri e relativamente povera di fibre, che possono aumentare il livello di zucchero nel sangue.

7. Riso integrale

Il riso integrale è noto per essere più sano e salutare del riso bianco, ma è ancora più ricco di carboidrati in generale, quindi spesso aumenta la glicemia.

8. patata dolce

Le patate dolci sono ricche di amido e possono causare un picco di zucchero nel sangue per alcuni, soprattutto se consumate in grandi quantità.

9. Caffè

La caffeina può causare un picco nei livelli di zucchero nel sangue innescando una risposta ormonale nel corpo.

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