Sbarazzati della sensazione di pigrizia durante il Ramadan

Sbarazzati della sensazione di pigrizia durante il Ramadan

Durante il Ramadan, la mancanza di cibo e acqua durante il giorno può lasciare alcune persone stanche e pigre. Poiché le ore di lavoro e di studio sono ridotte, può essere difficile rimanere attivi e concentrati durante la giornata. Secondo un rapporto preparato da Tamar Abu Eish e pubblicato da Al Arabiya.net inglese, ci sono alcuni consigli per prevenire la fatica durante il digiuno:

1. Bevi abbastanza acqua

Gli esperti raccomandano di bere almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno durante le ore di non digiuno per prevenire la disidratazione. Puoi anche bere acqua infusa con frutta, succo fresco, acqua di cocco e tisane.

2. Evita la caffeina

Ad alcune persone piace bere tè o caffè al mattino e poi compensare il loro desiderio di caffeina bevendolo dopo colazione. Consumare troppa caffeina può causare disidratazione, quindi è meglio limitare la quantità di caffè, tè o bibite consumate dopo l'iftar.

3. Fai dei sonnellini frequenti

Il sonno influisce notevolmente sui livelli di energia. Durante il Ramadan, quando la maggior parte delle attività si svolge dopo il tramonto, è assolutamente essenziale assicurarsi di riposare a sufficienza. Fare brevi pisolini di 15 o 30 minuti durante il giorno può aiutare a ricaricare i livelli di energia.

4. Fai una colazione sana

Mangiare cibi sani come datteri, frutta e verdura può aiutare a mantenere i livelli di energia. Anche i cibi fritti e zuccherati dovrebbero essere evitati durante Iftar in quanto possono portare a una sensazione di pigrizia. Devi mangiare un pasto equilibrato di proteine, verdure e carboidrati per sentirti soddisfatto e ben nutrito.

5. Evitare un'attività fisica eccessiva

Un'intensa attività fisica durante il digiuno può portare all'affaticamento non appena si interrompe il digiuno. È meglio provare esercizi a bassa intensità come camminare o yoga.

Le previsioni dell'oroscopo di Maguy Farah per l'anno 2023