Sette alimenti che prevengono l'acne e ti danno una pelle fantastica

Sapevi che le pillole che distorcono la bellezza del tuo viso possono essere eliminate seguendo una dieta sana e facile, lo sapevi che il tuo cibo quotidiano è responsabile di tutti quei problemi che compaiono sul tuo viso, impariamo oggi a conoscere sette alimenti che sbarazzati dell'acne e rifletti la luminosità e la vitalità della tua pelle

1- Una dieta povera di zuccheri
Molte ricerche suggeriscono che una dieta povera di zuccheri può prevenire o migliorare l'acne, e in un altro studio pubblicato sul Journal of American Academy of Dermatology, i ricercatori hanno scoperto che una dieta povera di zuccheri e ricca di proteine, per 12 settimane, può aiutare a curare il problema dell'acne negli uomini.

2- Zinco
Gli studi dimostrano che mangiare cibi che contengono elevate quantità di zinco può essere utile nella prevenzione e nel trattamento dell'acne.Gli alimenti ricchi di zinco sono semi di zucca, anacardi, manzo, quinoa, lenticchie, tacchino e frutti di mare come ostriche e aragoste.
Lo zinco è un minerale dietetico importante per migliorare la salute della pelle e aiuta a regolare il metabolismo e i livelli ormonali.I ricercatori suggeriscono che aumentare la quantità di zinco nella dieta a 40 mg al giorno aiuterà a prevenire l'acne.

3- Vitamina A e Vitamina E
In uno studio pubblicato sul Journal of Dermatological Toxicology, i ricercatori hanno scoperto che bassi livelli di vitamina A e vitamina E sono legati a più acne, quindi le persone che soffrono di questo problema possono liberarsene aumentando il consumo di cibi ricchi di questi due vitamine.
Gli alimenti ricchi di vitamina A sono carote, patate dolci, lattuga, melone, ecc., e gli alimenti ricchi di vitamina E includono mandorle, spinaci, avocado, patate dolci e olio di girasole.

4- Acidi grassi Omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 sono un tipo di grasso sano che si trova in alcune fonti proteiche vegetali e animali, come semi di lino, noci, semi di chia, riso selvatico, uova di pesce e altri.
Questi acidi aiutano a ridurre l'infiammazione associata all'acne, quindi si consiglia di assumere 2000 mg di grassi omega-3 al giorno per chi soffre di acne.
5- Probiotici

Uno studio di ricerca ha concluso che i probiotici o batteri benefici agiscono nel ridurre l'infiammazione intestinale, che può aiutare a ridurre l'acne, poiché i batteri intestinali causano l'infiammazione di qualsiasi parte del corpo, portando a sfoghi di acne.
I batteri benefici nel corpo possono essere aumentati mangiando cibi come yogurt, cioccolato fondente, sottaceti e altri.

6- Succhi
I succhi aiutano a nutrire la pelle, poiché contengono elementi antinfiammatori e antiossidanti.
Ricca di fitonutrienti, frutta e verdura aiutano a costruire e riparare lo strato di collagene di supporto della pelle e il tessuto connettivo, che aiuta a ridurre l'acne e le cicatrici.
Questi succhi includono succo di broccoli, succo di rapa, succo di pomodoro, succo di papaia, succo di anguria e succo di ananas, poiché sono tutti ricchi di zolfo, che combatte l'acne.

7- tè verde
Poiché contiene un'abbondanza di antiossidanti, il tè verde aiuta a prevenire l'acne, poiché gli antiossidanti aiutano a distruggere i batteri che causano l'acne.
Il tè verde ha anche proprietà antinfiammatorie che aiutano a ridurre gli arrossamenti causati dalle infiammazioni spesso causate dall'acne.