Tre bevande che curano l'insonnia e aiutano a dormire

Come trattare l'insonnia, l'insonnia deve essere la cosa peggiore che può capitarti in una lunga notte per svegliarti il ​​secondo giorno lunatico La maggior parte delle persone di solito ha bisogno di circa 8 ore al giorno di buon sonno, ma ci sono alcuni inconvenienti che possono causare insonnia a una persona, e quindi non può godersi una buona giornata lavorativa con poche ore di sonno.

L'insonnia è la difficoltà ad addormentarsi o dormire continuamente per un numero sufficiente di ore nelle giuste condizioni.

L'insonnia non è un evento normale associato allo stress della vita; Piuttosto, deve essere presa sul serio e trattata La causa dell'insonnia potrebbe essere solo un sintomo di un altro problema.

Non esiste un test specifico per diagnosticare l'insonnia e i medici utilizzano diversi metodi per escludere altri problemi.

Il modo migliore per prevenire l'insonnia è attenersi a un programma fisso per andare a dormire in un ambiente appropriato

Come tratti l'insonnia?

Esistono tecniche psicologiche e comportamentali che possono essere utili per curare l'insonnia, come ad esempio:

• Pratica tecniche di rilassamento:

(Esercizi di respirazione, esercizi di consapevolezza, tecniche di meditazione, immagini guida, ascolto di registrazioni audio) possono aiutarti ad addormentarti e anche a riaddormentarti nel cuore della notte.

• Uso di stimolanti del sonno:

La stimolazione aiuta a costruire una relazione tra la camera da letto e il sonno, limitando il tipo di attività consentite nella stanza.Gli stimoli del sonno includono:

Sistema la stanza, usa un letto comodo, limita le ore di sonno e alzati dal letto quando sei sveglio da almeno 20 minuti.

• Terapia comportamentale cognitiva:

Include cambiamenti comportamentali (come il mantenimento di una routine prima di coricarsi coerente, inclusi l'ora di andare a dormire e la veglia, e nessun pisolino pomeridiano), così come i cambiamenti cognitivi volti a modificare le convinzioni e le paure malsane sul sonno e l'insegnamento del pensiero razionale e positivo.

Ci sono bevande che aiutano a rilassare i nervi e il sonno profondo e quindi a curare l'insonnia:

Latte alla curcuma:

La curcuma ha molti benefici per la salute, in quanto combatte l'infiammazione e fornisce un apporto di antiossidanti.Questa spezia ampiamente utilizzata può migliorare la qualità del sonno.

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Anche Cocktail al Latte di Banana:

Bere latte alla banana prima di coricarsi aiuta a rilassare i muscoli, il che porta a un sonno riposante durante la notte.

Anche il latte di luna con le ciliegie:

È succo di amarena e viene aggiunto latte tiepido.

Se soffri di insonnia, dovresti bere un bicchiere di una di queste bevande prima di andare a letto.