Una dieta che aumenta l'immunità contro la corona

Dopo i 65 anni, il sistema immunitario del corpo umano diventa più debole di prima e quindi si diventa vulnerabili a molti problemi di salute. Un sistema immunitario ben funzionante aiuta a rimuovere corpi estranei e cellule maligne dal corpo e aiuta a regolare le risposte immunitarie contro stimoli esterni innocui come cibo o tessuti corporei.

Per le persone anziane, il rafforzamento del sistema immunitario passa attraverso una dieta buona ed equilibrata che contenga erbe e spezie ricche di alcune vitamine e minerali, che a loro volta possono aiutare a costruire un meccanismo di difesa forte e capace contro infezioni e malattie, secondo quanto pubblicato dall'Agenzia. Sito americano Boldsky.

Con l’aumento della gravità della pandemia di Coronavirus, gli esperti sanitari hanno indicato la necessità di aderire a standard di igiene personale come lavarsi frequentemente le mani, ed è altrettanto importante migliorare l’immunità, soprattutto per gli anziani che appartengono ai gruppi più a rischio di contrarre il Covid. -19. L’immunità può essere migliorata nelle persone di età superiore ai 65 anni attraverso una dieta che contenga i seguenti elementi:

1. Riso integrale:

Il riso integrale contiene molte vitamine, minerali e potenti composti vegetali, che possono aiutare a sostenere la funzione del sistema immunitario. Inoltre, il riso integrale è ricco di antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi che causano danni al sistema immunitario e alla salute generale.

2. Patate dolci:

Ricche di beta-carotene e vitamina A, le patate dolci sono ricche di antiossidanti che possono favorire il sistema immunitario delle persone anziane.

3. Spinaci:

Gli spinaci nutrono il corpo con vitamina C, molti antiossidanti e beta-carotene. Gli spinaci contengono anche vitamina K, il che li rende una scelta eccellente in una dieta immunostimolante per le persone anziane.

4. Uova:

Le uova forniscono al corpo proteine ​​e vitamine, che possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario, e le uova sono definite come un magazzino di vitamine e minerali necessari per migliorare il sistema immunitario di tutti.

5. Yogurt: mangiare yogurt può aiutare a rafforzare il sistema digestivo, aiutando a prevenire le malattie dell'apparato digerente. Lo yogurt fornisce quantità adeguate di probiotici (batteri buoni) che aiutano a distruggere i batteri cattivi nello stomaco e quindi sostengono il sistema immunitario degli anziani.

6. Erbe e spezie:

Mangiare erbe e spezie come la curcuma e lo zenzero può aiutare il corpo a combattere infezioni e malattie. Questo può anche aiutare a riparare le cellule danneggiate e rafforzare la capacità di funzionare bene. Anche la cannella e l’origano sono aggiunte salutari che possono rafforzare la funzione del sistema immunitario.

7. Proteine ​​magre:

L'elenco delle proteine ​​magre comprende pollo senza pelle, tagli magri di manzo, salmone e soia. Studi scientifici dimostrano che le proteine ​​magre ricche di omega-3 supportano il sistema immunitario oltre a migliorare la funzione cerebrale e la salute cardiovascolare.

8. Acqua:

Gli anziani dovrebbero bere almeno 8 tazze d’acqua al giorno per mantenere umide le mucose e ridurre il rischio di contrarre l’influenza o il raffreddore. Mantenere il corpo idratato aiuta il sistema immunitario a funzionare.

Consigli importanti per gli anziani

Gli esperti consigliano agli anziani di seguire una dieta equilibrata, oltre a fare esercizio fisico e dormire bene, per ridurre il rischio di raffreddore.

Questi suggerimenti possono ridurre il rischio di danni da infezioni respiratorie, artrite reumatoide e vista o rallentare il declino di queste condizioni tra le persone anziane.