Modi per perdere peso durante il Ramadan

 Dovete esservi chiesti quali sono i modi per perdere peso nel Ramadan, il mese sacro del Ramadan, il mese del digiuno e dell'obbedienza, si avvicina, portando con sé tutti quei tempi spirituali inestimabili, più donazioni, più benedizioni, ma non più indesiderati peso e chilogrammi nel nostro corpo, quindi come evitare l'aumento di peso durante il Ramadan?Quali sono i modi per perdere peso durante il Ramadan?

1- Monitora le tue calorie
Per garantire un'efficace perdita di peso durante il Ramadan, si consiglia di mangiare meno di 2000 calorie al giorno.

2- Mangia cibi sani a colazione
Fai attenzione a mangiare cibi ricchi di fibre e proteine ​​a colazione, perché questi alimenti stabilizzano la glicemia e prevengono la sensazione di fame e quindi limitano l'eccesso di cibo.

3- Mantenere l'idratazione del corpo
È molto importante dimagrire per non disidratare l'organismo, quindi si consiglia di bere almeno un litro d'acqua durante il periodo dell'iftar, per evitare l'assunzione eccessiva di cibi salati, bibite, caffè e tè, ed evitare cibi diuretici che ti fanno disidratare più tardi durante il periodo di digiuno.

Si consiglia inoltre di fare un bagno freddo durante il giorno, stare il più possibile in un luogo climatizzato e di non fare esercizio fisico intenso durante il digiuno perché il sudore perde l'umidità richiesta dal corpo.

4- esercizio leggero
Durante il Ramadan, mangiare la giusta quantità di calorie è tutto ciò che devi fare per perdere peso o almeno mantenerlo, ma se non sei resistente ai cibi deliziosi del Ramadan, allora durante il giorno dovresti svolgere attività molto leggere che vanno dai 15 ai 45 minuti come camminare, pulire la casa, ecc., facendo attenzione a non perdere grandi quantità di acqua durante il digiuno.