איך אתה יודע שאתה אישיות גמישה?

איך אתה יודע שאתה אישיות גמישה?

אנשים חזקים מנטלית וגמישים מתגברים על מצוקות בחייהם לאורך זמן, לומדים מהם שיעורים יקרי ערך, ולעתים קרובות יכולים להיות מוארים על ידי כישלונות בלתי אפשריים לכאורה, אומר Psychology Today.

לדברי החוקר ג'סי מצגר, פסיכולוג, אדם חזק מנטלית עם רצון ונחישות מחזיק בדרך כלל בשלות רגשית ומנגנוני הגנה מסתגלים.

חוסן נמצא בקורלציה שלילית עם פסיכופתולוגיה וקשור לבריאות נפשית טובה, כישורי התמודדות יזומים, חוסן אישיות וכושר הסתגלות.

אנשים עמידים נוטים להיות מסוגלים לראות זה את נקודת המבט של זה במהלך חילוקי דעות, לפתור בעיות לאורך זמן, ויש להם יותר תוצאות חיוביות בחיים מאשר שליליות.

ד"ר טרייסי האצ'ינסון, מומחית קלינית לבריאות הנפש, כתבה בדו"ח שלה כי בריאות נפשית טובה קשורה לחוסן. רוב האנשים מרגישים מדוכאים או חרדים בשלב מסוים, אבל אנשים בעלי גמישות נפשית משתמשים במשאבים העומדים לרשותם כדי לעבוד על השתפרות. לדוגמה, מכיוון שהם נוטים להיות בוגרים רגשית, הם רואים את המציאות כפי שהיא, מושיטים יד לתמיכה ויזומים בפתרון בעיותיהם.

לעומת זאת, אנשים לא בשלים מבחינה רגשית רואים דברים רק מנקודת המבט שלהם, מרגישים שהבעיות שלהם גדולות מאלה של אחרים, ומאשימים אחרים בבעיות שלהם. במקרים רבים, התפיסות שלהם לגבי "מה שהם מרגישים" עלולה לבטל את התפיסה שלהם לגבי המציאות האמיתית.

אז, להלן 7 תכונות המייחדות אנשים חזקים נפשית, רצוניים ועמידים להתאושש היטב ולהתגבר על כישלונות ומשברים היטב:

1. המציאות היא כפי שהיא וישירה

אנשים בעלי גמישות נפשית מעריכים עובדות, מחקרים והערות מאנשי מקצוע ואהובים. הם אינם משנים מנטלית את ההיסטוריה או המציאות, אך כפי שהיא, התמודדות עם המציאות כרוכה ברוב המקרים בתכנון, ראיית המצב בבהירות ובתדירות גבוהה, והתייעצות עם אחרים כדי שיהיו מוכנים להשלכות של התנהגותם ולמה שעלול להיווצר.

2. קבל את ההשלכות של בחירות

הם לוקחים אחריות על מעשיהם ועל ההשפעות של החלטותיהם. הם אינם מתעלמים מהפגיעה או הכאב המתרחשים כתוצאה מכך, ואינם מאמצים את תפקיד ה"קורבן" על ידי האשמת אחרים בבעיות שהם גורמים לעצמם. הם גם אדיבים לעצמם בזמנים קשים, בידיעה שהם עושים מאמץ לעשות כמיטב יכולתם בכל נסיבות.

3. יכולת ניטור עצמי

ניטור עצמי פירושו שיכול להיות לאדם מודעות להתנהגותו, לרגשותיו ולמחשבותיו, ולווסת את רגשותיו ותגובותיהם בהתאם לדרישות המצב. מכיוון שהם יזומים לגבי הבעיות שלהם, הם פונים לעזרה כדי לפתור בעיות. הם לוקחים אחריות על מעשיהם ורואים כיצד מעשיהם משפיעים על אחרים.

4. תיקון עצמי

אנשים עמידים, חזקים פסיכולוגית ונפשית משנים את התגובות שלהם בכל מצב כדי לייצר השלכות חיוביות. מכיוון שהם לומדים מהטעויות שלהם, הם מגיעים עם השלכות חיוביות יותר בחייהם מאשר השליליות.

5. גיוס חיובי של כאב ופגיעה

בטהובן כתב את הסימפוניה התשיעית על ידי תיעול ייאושו על חירשותו; בהקשר זה, בטהובן התגבר על האתגרים שלו ותרם תרומה יפה לעולם המוזיקה והאמנות. אנשים חזקים נפשית מנסים לעתים קרובות להשתמש במה שחוו במהלך חוויות המאבק והפגיעה שלהם כדי לעזור לאחרים.

6. שלבו רגשות ועובדות

ריאליזם רגשי בונה את המציאות כפי שהיא נראית. בקו חשיבה זה, הרגשות מוצפים ויכולים להשפיע על האופן שבו האדם תופס תוכן ומגדיר את המציאות, שעלולה להיות מעוותת מכיוון שהיא מבוססת על עדשה רגשית גרידא.

למרות שאפשר להתגבר על אנשים חזקים מנטלית ברגשות בדיוק כמו כולם, הם לוקחים חלק בבדיקת המציאות. זוהי היכולת לזהות את ההבדל בין הרגשות הפנימיים שלהם לבין העולם החיצוני. לכן, הם יכולים לגשת לעמדות הרציונליות שלהם ללא הרף. הגעה לשיפוט רציונלי לאחר תקופה קצרה ויישום עובדות והיגיון על מצבים היא קריטית הן בבגרות רגשית והן בחוסן פסיכולוגי.

7. השקעה בחוויות העבר

אנשים חזקים נפשית יכולים להשלים ולהתמודד עם אירועים מעיקים רגשית בעברם, כמו גם להכיר בכך שעברם עשוי להשפיע על הביצועים הנוכחיים שלהם. כי "קבורה" של רגשות או טראומה עלולה להוביל לאכילת יתר, הפרעות אכילה, שימוש בסמים או התנהגויות כפייתיות או בעייתיות אחרות.

אנשים חזקים מנטלית מחפשים עזרה מקצועית או מוצאים דרך אחרת לחילוף חילוף חומרים של הכאב שלהם, כגון חיבור עם יקיריהם, כתיבת יומן או חיפוש ריפוי באמצעות טיפול עצמי. על ידי היכולת לעבד אירועים, אכזבות או טראומות אלו, הם אינם מצטברים ולכן אינם גורמים לבעיות נרחבות בהמשך החיים.