אל תאכלו מזונות אלו בלילה

• שוקולד: שוקולד מכיל שומן ועשיר בקפאין וחומרים ממריצים אחרים שמונעים מכם שינה.

• גבינה ואגוזים: מזונות אלו מכילים הרבה שומן ומובילים לריפלוקס חומצת קיבה.

• פירות הדר : מומלץ להימנע מפירות הדר ומיציהם בלילה: כי הם עשירים בחומצות הגורמות לבעיות קיבה.

• קפה: לא רק שהוא מזיק כחומר ממריץ שמשפיע על השינה, אלא שגם קפאין מוביל להפרשה של יותר חומצות קיבה.

• משקאות קלים : משקאות קלים מכילים חומצות וקרבונטים רבים המגבירים את לחץ הקיבה.