ארבעת הדברים החשובים ביותר שמחלישים את מערכת החיסון

ארבעת הדברים החשובים ביותר שמחלישים את מערכת החיסון

1- סוכר

מומחים סבורים שנוכחות של הרבה סוכר בתזונה יכולה להחליש את החסינות לאורך זמן.

הם גם הוסיפו כי מחקרים קשרו בין צריכה קבועה של מזונות עשירים בתוספת סוכר לבין תפקוד חיסוני ירוד, מכיוון שתאי דם לבנים, שהם התאים המעורבים במלחמה בזיהום, מושפעים לרעה מצריכת יתר של סוכר, מה שעלול למנוע מהם להילחם ביעילות בזיהום. .

2- מלח

תזונה עשירה בנתרן ועשירה במזון מעובד יכולה לעורר דלקת בגוף ולהגביר את הסיכון למחלות כרוניות, אומרים מומחים. כמו כן, מאמינים שמלח מדכא חלק מהתגובות הטבעיות של הגוף אם הוא נצרך בכמויות מוגזמות.

מלח יכול לדכא תגובות אנטי דלקתיות ואף לשנות את המיקרוביוטה של ​​המעיים, שיש לה תפקיד מפתח בתפקוד החיסוני של הגוף.

בנוסף, צריכת נתרן גבוהה נקשרה להחמרה של מחלות אוטואימוניות קיימות כגון מחלת קרוהן, קוליטיס כיבית, מחלת צליאק וזאבת.

3- פירות וירקות

אדם זקוק לכמות טובה של פירות וירקות בתזונתו כדי לתמוך במערכת החיסון, על פי מומחים, שכן הם מכילים כמויות גבוהות של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, ותרכובות אלו נחוצות כדי לתמוך בתגובות מערכת החיסון ולהילחם הַדבָּקָה.

פירות וירקות מכילים גם הרבה סיבים מסיסים, מה שטוב למערכת החיסון.

המומחים הסבירו שסיבים מסיסים הם מזון לחיידקים שחיים בתוך המעי, שם המיקרוביום הבריא מתקשר עם מערכת החיסון ותומך בה כדי שתוכל להילחם בזיהום ביעילות.

4- מחסור בוויטמין D

ויטמין D הוא אחד מהרכיבים התזונתיים החשובים ביותר לתמיכה במערכת חיסונית בריאה, בשל תכונותיו האנטי דלקתיות הידוע כמשפר את תפקוד תאי החיסון, על פי מומחים.

אז אם אדם לא נחשף מספיק לשמש, מומלץ להתייעץ עם רופא שייקח תוספי ויטמין D על מנת לשפר את חסינותו.

נושאים אחרים: 

איך אתה מתמודד עם המאהב שלך אחרי שחזרת מפרידה?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج