האוכל הגרוע ביותר לירידה במשקל

האוכל הגרוע ביותר לירידה במשקל

ירידה במשקל יכולה להיות קשה ומבלבלת, במיוחד עבור אכילת מזונות בריאים מאחרים, וזה כולל ביטול פחמימות מזוקקות וסוכרים.

לא קל לקבוע אילו מזונות הם בעצם הטובים ביותר, אבל מומחי בריאות דירגו את המזונות הבולטים כגרועים ביותר עבור אלה שרוצים לרדת במשקל, לפי Eat this Not That.

מנות אסאי

מומחית התזונה לורן האריס אמרה כי קערות האסאי מלאות בפירות טריים, אך יכולות להכיל 500 עד 800 קלוריות, בתוספת מספיק סוכר לכמה ימים, תלוי במה שתוסיפו להן.

סושי

כמו כן, לדבריה, רול טונה פיקנטי אחד מכיל כ-100 קלוריות, שהם יותר מרולדת טונה רגילה ללא מיונז חריף.

היא הדגישה את הצורך להתמקד בפירות ים עם ירקות ומרק על בסיס מרק, או לבחור פריט אחד שמכיל פחות קלוריות.

סוכריות ללא סוכר

במקביל, הסביר מומחה הבריאות שממתק ללא סוכר לא אומר בהכרח שהוא בריא או נטול קלוריות.

היא הוסיפה כי כל מי שישתמש במינון יתר של הממתק הזה יגרום למצוקה חמורה במערכת העיכול לאלכוהול הסוכר המשמש, כמו סורביטול.

הכריכים לעטוף

בנוסף, היא ציינה שכריכים או עטיפות (ראפ) נראים דקים שכן רבים מאמינים שהם מכילים פחות קלוריות, אך הם עשויים להכיל יותר קלוריות מאלה שנמצאות בשתי פרוסות לחם רגילות.

היא המליצה להכין את הכריכים האלה בבית באמצעות לחם דל קלוריות ופחמימות, בין 70-110 קלוריות כל אחד.

חטיפים מעובדים

ובין המזונות הנחשבים לגרוע מכולם, חטיפים מעובדים המכילים תוספת סוכר, שומן וקלוריות.

במקום שקית צ'יפס, מומחים מייעצים לבחור ארוחות המבוססות על מזונות מלאים כמו תפוחים, שקדים, בננות, חמאות אגוזים, חומוס וגזר.

סלטי מזון מהיר

בינתיים, מומחים מזהירים מפני סלטי מזון מהיר המכילים מנות מזון גדולות מאוד, בנוסף לכך הם נראים בריאים במסעדות ובמקומות מזון מהיר, אך מלאים בעודפי שומן וקלוריות.

תמיד עדיף לנסות להכין סלט משלך בבית. אם אתם אוכלים בחוץ, כדאי לבדוק את הערכים התזונתיים, להזמין את הרוטב המיוחד בצד ולהימנע מתוספות כמו טוסט ופירות יבשים.