היפטר מהר מדיכאון ומתח

היפטר מהר מדיכאון ומתח

מוזיקה קשורה באופן משמעותי לשיפור מצב הרוח עבור אנשים רבים והפחתת מתח, במיוחד מוזיקה שקטה ללא מילים, על פי מספר מחקרים.

לאחר ניתוח מקיף של 26 מחקרים, נמצא כי שירה, נגינה בכלי נגינה, או אפילו האזנה למוזיקה יכולים לשפר את הבריאות הנפשית, כמו גם להשפיע לטובה על הבריאות הנפשית, שווה ערך לפעילות גופנית, על פי אתר BoldSky ב בְּרִיאוּת.

שמונה מחקרים בניתוח זה הראו גם שהוספת מוזיקה לטיפולים סטנדרטיים יכולה להיות קשורה לשינויים משמעותיים מבחינה קלינית ברווחה ובאיכות חיים הקשורה לבריאות במגוון מצבים.

בניסוי אחד, חוקרים מאוניברסיטת חרונינגן הראו שהאזנה למוזיקה עצובה או שמחה יכולה לא רק לשנות את מצבי הרוח של אנשים, אלא גם את מה שהם מבחינים בהם. במחקר משנת 2011, 43 סטודנטים האזינו למוזיקה שמחה או עצובה ברקע כשהם היו. ביקשו לזהות פרצופים שמח ועצוב וכאשר הושמעה מוזיקה שמחה הבחינו המשתתפים בפרצופים שמחים יותר ולהיפך למוזיקה עצובה.

מחקר אחד גם מצא שלהאזנה למוזיקה אופטימית הייתה השפעה חיובית על זיכרון, רכישת מיומנויות ולמידה.

מדעני מוח גילו שהאזנה למוזיקה מקדמת רגשות חיוביים דרך מרכזי תגמול במוח, וממריץ את שחרור הדופמין שיכול לגרום לנו להרגיש מרוצים ומאושרים ביותר.

לסיכום, מוזיקה קשורה באופן ייחודי לרגשות שלנו, ומחקרים מראים שהיא יכולה להיות כלי יעיל להרחקת מתח והקלה על תסמיני דיכאון.