המוח שלך צריך את התרגילים האלה

המוח שלך צריך את התרגילים האלה

כשם שיש תרגילים המעצימים את כוח השרירים ומגנים על הגוף מפני מחלות, יש גם תרגילים לנפש המשפרים את בריאות המוח, מחדשים תאי מוח ומפעילים עצבים, למניעת מחלות הזדקנות כמו דמנציה, אלצהיימר ואחרות.

עם הגיל, המוח יכול פשוט לאבד תפקוד בגלל בריאות פיזית, נפשית וחברתית לקויה, וכדי למנוע גורמים רבים לירידה קוגניטיבית.

הנה כמה תרגילים קלים ופשוטים שישפרו את היכולות הקוגניטיביות והקוגניטיביות, לפי מה שדווח בכתב העת "Neuro Science" העוסק בבריאות:

1- קח מסלול אחר הביתה
2- קניות מחנות מכולת אחרת
3- נהיגה או הליכה בכוונה בשכונה לא מוכרת
4- השתתפות חברתית במשחקי קלפים מסורתיים

כמו כן, עבור חלק מהקשישים, המעבר לקהילת הגיל השלישי הוא אידיאלי, שכן הוא מספק הזדמנויות מוגברות לפעילויות מובנות וליצירת קשרים חברתיים עם בני גילם.

זאת בנוסף לכלל הכללי שכל מה שטוב לבריאות הלב טוב לבריאות המוח. כלומר, פעילות גופנית סדירה, אכילת מזון בריא ושמירה על משקל תקין, כל אלה מחזקים גם את בריאות המוח.