טיפים חשובים לשינה עמוקה ורגועה
כאשר אתה לא ישנה מספיק, הנפש והגוף שלך לא מקבלים את המנוחה הדרושה, האנרגיה בחזרה, ועושים את העסק שלנו כמו שצריך למחרת.
אם אתה מבלה 4 מתוך 8 שעות במיטה בהתהפכות, אולי אתה לא מרגיש בנוח
אז עלינו לעשות כמה שינויים ביצירת סביבת שינה נוחה יותר.
הטיפים הבאים יכולים לעשות הבדל גדול באיכות השינה שלך :
מעלות החום :
חדר ומיטה קרירים יותר יכולים להפחית הזעות לילה ולשפר את השינה. אז נסה לשמור על התרמוסטט בחדר השינה שלך על 65 מעלות.
האור :
כיבוי כל המכשירים האלקטרוניים, שימוש בווילונות האפלה ושימוש באורות עמומים מאוד בלילה ישפרו את הנוחות שלך.
לעשות אמבטיה חמה :
בחשיפה למים חמים הדבר משפר את זרימת הדם, מרגיע את הגוף ומרגיש רגוע
מיטה מסודרת:
אתה בהחלט לא רואה עומס בשינה שלך, אבל זה יכול להשפיע על הנוחות שלך. לשינה טובה יותר, נסה לסדר את המיטה שלך כל יום.