מהן רמות הגירה וכיצד מטפלים בה?

רמה אחת

זוהי הרפיית שרירי דופן הבטן כתוצאה מעצלנות, חוסר תנועה, ישיבה ממושכת והתקדמות הגיל.. ברמה זו ההרפיה עלולה לרדת על ידי ביצוע תרגילי בטן, וגודל הגירה עלול להיעלם למקסימום היקף במהלך התרגיל.

לגבי הרמה השנייה

מדובר בהצטברות של שומן באזור המותניים, וסוג זה של שומן קשור בדרך כלל לשומן פנימי שמגדיל את גודל הגירה, וסוג זה זקוק לפעילות גופנית לכל הגוף והקפדה על תוכנית תזונה בריאה התואמת את הצורך המינימלי של הגוף בקלוריות מהעלאת קצב חילוף החומרים ושריפת שומן בגוף, כולל שומן הרחם.

אבל שתי רמות ההרפיה של שרירי דופן הבטן והצטברות שומן באזור המותניים עשויות להשתלב. לאחר מכן, יש לשלב כל מיני אימוני התנגדות (משקולות) ותרגילי אירובי, בנוסף להקפדה על תוכנית תזונה בריאה אשר תואם את מצבו של כל גוף.

נושאים אחרים:

מהן הסיבות להידרדרות היחסים הזוגיים?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها