כיצד משפיעה התזונה של אישה בהריון על העובר?

אמירה נפוצה שכל אישה שומעת כשהיא בהריון היא שהיא אוכלת לשניים. אמירה זו הפכה לעובדה מבוססת היטב, המגלמת בתוכה את מה שאישה בהריון צריכה ומה ניתן לאכול, וכן מפרטת מה עליה להימנע מאכילה במהלך ההריון. תזונת האישה ההרה משפיעה על בריאות האם, כמו גם על בריאות העובר וביצועיו העתידיים.

כאשר מתרחש הריון, האישה צריכה ללכת לקבל הנחיות מהרופא. הנחיות אלו כוללות מידע על המזונות שעליה לאכול, ואיזה מזונות אסור לה לאכול. זה גם עונה על השאלה: איך כל תרכובת מזון יכולה לעזור לעובר, ומה ההשפעה של התרכובות השונות על ההריון והעובר. ישנה חשיבות רבה לחלוקת צריכת מזון בהריון לפי שלב ההיריון (בדרך כלל תקופת ההריון מחולקת לשלושה טרימסטרים). בשליש הראשון, כאשר מערכת העצבים של העובר נבנית, האישה חייבת לצרוך ויטמינים A ו-B וכן חלבונים. בשליש השני, במהלכו עולה משקל העובר, על האישה לצרוך הרבה סידן, ברזל וסוכר. בשליש השלישי והאחרון, המעיד על התפתחות מערכת המוח אצל העובר, יש לו צורך רב בחומצת השומן המכונה אומגה 3, ולכן, רצוי להפחית את צריכת הסוכרים והקלוריות.

רשימת המזונות שאסור לאישה בהריון לאכול במהלך ההריון מורכבת ממזונות שעלולים לגרום להרעלת מזון. במיוחד שנשים במהלך ההריון רגישות יותר לזיהום מזון, זיהום שעלול לפגוע בעובר, שמערכת החיסון שלו עדיין לא מסוגלת להילחם בזיהומים אלו. בנוסף, זיהום יכול להוות איום על בריאות האישה עצמה. אנחנו מדברים על חיידקים כמו Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli וסלמונלה. חיידקים אלו נמצאים בעיקר בבשר לא מבושל, בביצים גולמיות, בחלב לא מפוסטר או בדגים לא מבושלים. נשים צריכות להימנע מאכילת בשר נא או לא מבושל, כמו גם מדגים נאים, סושי, כבד שומני, בשר לא מבושל, מוצרי חלב לא מפוסטרים, פירות ים לא מבושלים, כמו גם נבטים לא מבושלים, בנוסף למיצי פירות וירקות לא מפוסטרים, משקאות אלכוהוליים, ומשקאות המכילים: קפאין, בנוסף לאכילת ביצים גולמיות.

בנוסף למניעת צריכת מזונות אלו, נשים צריכות להקפיד על צריכת מזונות מסוימים המכילים רכיבי תזונה שונים. הכוונה היא למזונות כמו אבוקדו, טחינה, פסטה, תפוחי אדמה, חלב מועשר, גבינה, יוגורט, דגנים, ירקות ירוקים ואחרים. כמו גם מזונות המכילים רכיבי תזונה בריאים כמו ויטמינים, ברזל וסידן. תרכובות אלו מאפשרות לעובר להתפתח בצורה בריאה ותקינה, ולבנות מערכת עצמות חזקה, בנוסף לבניית מערכת חיסונית חזקה.

אישה צריכה לקחת בחשבון שהתזונה הנכונה במהלך ההריון משפיעה על העובר, לא רק בזמן הנוכחי, אלא גם על חייו העתידיים. לכן יש לוודא שהוא מקבל את כל אבות המזון החשובים, ובכמויות הנדרשות.

על האישה להתייחס לצריכת מזונות אלו כעל לבריאות העובר ולבריאות העובר. ועל האישה לזכור שהיא עולה במשקל במהלך ההריון בצורה אחרת, וחמורה יותר, ובאופן העולה על העלייה במשקל בתקופות רגילות. לכן, חשוב להקפיד לא רק על צריכת המזון המתאים לעובר, אלא גם את המזון שעוזר לה לעלות במשקל, בתנאי שעלייה זו במשקל תהיה בצורה נכונה, ולא בצורה חמורה ויוצאת מכלל שליטה. .