כשאתה בן XNUMX, תטפל בדברים האלה

כשאתה בן XNUMX, תטפל בדברים האלה

שמירה על הבריאות על ידי שימת לב לאיכות וכמות המזון ופעילות גופנית היא אחת הסיבות החשובות ביותר לשמירה על הבריאות בגיל ארבעים במיוחד.

מומחי בריאות חשפו 9 טיפים שיעזרו לכם להישאר בריאים בשנות הארבעים שלכם, לפי מה שדווח באתר "תאכלו את זה לא זה".

תרגילי מחשבה

התמקדו בתרגילים מנטאליים ששומרים עליכם ערניים ושומרים על בריאות המוח שלכם, כמו לימוד דברים חדשים, כמו לימוד שפה חדשה או לימוד הכבישים בעיר שלכם.

הפעלה שגויה

הפסיקו לשבת בצורה לא נכונה, אומר ניל אנאנד, ד"ר, פרופסור לאורתופדיה ומנהל פציעות עמוד השדרה בלוס אנג'לס. כאבי גב, במיוחד כאבי גב תחתון, יכולים להיגרם מיציבה לקויה בעבודה ושרירי בטן חלשים.

הימנע מתרגילים מאומצים

לספורט יש חשיבות רבה בשנות הארבעים, אך קיים סיכון ממשי לפציעה למי שמתאמן בתרגילים חדשים, באופן אינטנסיבי, ועלול להוביל לפציעות גופניות, ולכן יש להקפיד על התרגילים וליישם אותם בצורה מדויקת, לא בעצימות.

לעשן

למרות מידע נרחב על סכנות העישון, מיליונים עדיין נוהגים בהרגל רע זה.

עישון לא פוגע רק בריאות שלך, כי רעלנים מעישון מגיעים לכליות, שלפוחית ​​השתן ולמערכת הסינון בגוף, מה שעלול לגרום לאיברים אחרים להיכשל בטווח הארוך.

הזניחת לחץ

לחץ דם גבוה לא רק פוגע בלב שלך, יש לו השפעות חמורות ומתמשכות גם על הכליות שלך. לחץ דם גבוה בלתי נשלט הוא בין הגורמים המובילים לאי ספיקת כליות בארצות הברית.

הַשׁמָנָה

לדברי מומחים, השמנת יתר היא בין גורמי הסיכון החשובים ביותר עבור אנשים עם סוגים רבים של סרטן, אבל אולי תופתעו לגלות שמחקרים הראו שעצם עודף המשקל, לא בהכרח השמנת יתר מסיבית, גם מגביר את הסיכון, ולכן כדאי לעקוב אחר המשקל ולהקפיד על תזונה בריאה בשנות הארבעים לחייך.

ניטור טסטוסטרון

עבור רוב הגברים מעל גיל 45, כ-4 מתוך 10 סובלים מטסטוסטרון נמוך וישנה תשומת לב רבה לבעיות טסטוסטרון כיום. הטוב ביותר הוא לפעול באופן יזום ולהפעיל תמיד בדיקות.

סרטן הערמונית

אחרי סרטן העור, סרטן הערמונית הוא הגורם השני בשכיחותו לסרטן בקרב גברים בארצות הברית, ולכן אבחון מוקדם הוא חיוני כדי להימנע ממנו או לטפל בו בזמן.

לְהִשָׁאֵר עֵר

זה שאתה יכול לישון בשנות העשרים שלך לא אומר שאתה צריך לעשות את זה בשנות הארבעים שלך. שינה היא קריטית ככל שאתה מתבגר.

מספר מחקרים שונים הראו גם שמבוגרים שישנים באופן קבוע פחות מ-7 שעות בלילה נוטים יותר לפתח מחלות לב, השמנת יתר, סוכרת ודיכאון.

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023