זיכרון ברזל.. בצע את השלבים הבאים כדי לחזק את הזיכרון שלך

כתוצאה מעידן האלקטרוניקה והמהירות בה אנו חיים, החל האדם להזניח את זיכרונו בשל תלותו באמצעי שימור מידע חדש, ולכך יש תפקיד מרכזי בחולשתו.

כדי לשמור על זיכרון חזק ולהימנע משכחה, ​​עליך:

ביצוע תרגילי הרפיה: תרגול סוגים מסוימים של תרגילים כגון יוגה הופך את הזיכרון שלך לחזק יותר מכיוון שהוא מגרה את תאי הגוף לנשימה ומפתח את יכולת המוח לעשות מדיטציה ובכך לעבוד טוב יותר.

גירויים לחימה: קפאין עלול לגרום לך לתחושת חרדה רבה, שכן הוא מונע ספיגת ויטמינים, טוב במיוחד לתפקוד המוח, מה שגורם לך תמיד להרגיש חסר ריכוז והסחת דעת, להחליף קפה ותה במים ולא לעשן.

ביצוע מספר משימות במקביל לחיזוק הזיכרון: ביצוע שתי משימות בו-זמנית המעניקות לך יכולות נפשיות מדהימות, נסה לשים את הטלוויזיה ליד הרדיו ולנסות לקחת מידע מהשניים ואז לנסות להתמקד בכל אחת מהן בנפרד, אתה יגלה שההתמקדות שלך בבעיה אחת טובה יותר.

בצע מבחני IQ: השתמש במוח שלך כשהוא בקיבולת הגבוהה ביותר שלו, בשעות הבוקר המוקדמות, שכן מחקרים הראו שתוצאת מבחני IQ עולה ב-5%.

אכילת כמויות קטנות של מזון: אכילת כמויות גדולות של מזון הופכת את הדם לכלי עזר לתהליך העיכול בלבד, מה שמרחיק אותו מהמוח, מה שגורם לך להרגיש רדום וחסר ריכוז.

הפחת את צריכת הפחמימות: ארוחה מלאה בפחמימות עלולה לגרום לקשיי ריכוז בנוסף לכמה סיכונים פסיכולוגיים.

חושבים על שני דברים שלא קשורים ביניהם: כמו למשל לחשוב על צפרדע וגלגל, ולנסות למצוא קשרים ביניהם כמה שיותר, כי זה נותן לך את היכולת לנתח את הרעיונות בראש.

אכילת מסטיק: לעיסת מסטיק משפרת את הזיכרון ואת יכולת החשיבה, שכן היא מעלה את קצב הלב, מספקת יותר חמצן וגלוקוז למוח, והרוק משפר את קולטני הלמידה והזיכרון במוח.

האזנה למוזיקה קלאסית: זהו הפתרון הקל והמהיר ביותר לשיפור יכולות פתרון הבעיות שלך ב-15%. פשוט הקדישו [10 דקות להאזנה למוזיקה קלאסית].

תמציא סיפור: נסו לזכור רשימה של שמות ומילים, ואז תמציא סיפור בראשך והפיץ להם את השמות או המילים בצורה נפרדת וחבר אותם לסיפור.

נשים רבות תוהות כיצד לחזק את הזיכרון שלי? כאן, סיפקנו לכם את הטיפים החשובים ביותר המטפלים בבעיה זו, אך עליכם להתאמן כל הזמן למען זיכרון חזק יותר.