מהם היתרונות של בננות אדומות?

שמעת פעם על בננות אדומות? זהו אחד הפירות האקזוטיים בעולם ויש לו יתרונות מדהימים ללמוד עליהם:

XNUMX- מקור עשיר לסיבים תזונתיים

בננות אדומות עונות על הצרכים היומיומיים שלך לסיבים תזונתיים, סוג של פחמימה שהגוף אינו יכול לעכל במהירות, המעניקות לך תחושת שובע ומלאות לאורך זמן, המסייעת לך לרדת במשקל באופן טבעי.

בנוסף, מזונות עתירי סיבים כמו בננות אדומות מפחיתים את הסיכון להתקף לב ולסוכרת מסוג XNUMX.

XNUMX- מחזק את המערכת החיסונית

בננות אדומות מכילות גם בטא-קרוטן וגם ויטמין C, ונוגדי חמצון אלו מסוגלים לחזק את המערכת החיסונית שלך, להגביר את היעילות של הגוף שלך במלחמה בחיידקים, וירוסים ומיקרואורגניזמים מזיקים אחרים.

בננות אדומות מספקות גם הגנה מפני רדיקלים חופשיים, המסייעים להפחית את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן.

XNUMX- עשיר בויטמין C

בננות אדומות הן מקור טוב לויטמין C, המגביר את יעילות חילוף החומרים, והוא שימושי מאוד למלחמה בשפעת, שכן בננה אדומה אחת מכילה 16% מהמינון היומי הדרוש של ויטמין זה.

מי שלא מעדיף פירות הדר כמו תפוזים ולימונים יכול לקבל כמות טובה של ויטמין זה על ידי אכילת בננות אדומות.

XNUMX- מטפל באנמיה

אנמיה היא מצב חמור שבו הגוף אינו מייצר מספיק ברזל לייצור המוגלובין, שהוא החלק של תאי הדם האדומים שמעביר חמצן מהריאות לכל שאר חלקי הגוף.

ובננות אדומות יכולות לענות על 20% מהצורך היומי שלך בויטמין B-6, שאחראי לבנייה ולשיפור ספירת ההמוגלובין שלך.

אז אם אתם סובלים מאנמיה, כדאי לאכול 2 עד 3 בננות אדומות מדי יום כדי לשפר את מספר תאי הדם האדומים בדם.

XNUMX- להגביר את רמות האנרגיה

בננות אדומות מכילות שלושה סוגים שונים של סוכרים טבעיים, פרוקטוז, סוכרוז וגלוקוז, המומרים לאנרגיה מיידית ומהירה, המעניקה לך אנרגיה וחיוניות לאורך כל היום.

לכן, אכילת פרי זה יומיומית תשחרר אתכם מהעייפות והעצלות, והוא גם מועיל למוח, וזה מה שהופך אותו לארוחת בוקר אידיאלית גם לילדים וגם למבוגרים.

XNUMX- עוזר להפסיק לעשן

הפסקת עישון עלולה לגרום לבעיות פיזיות ופסיכולוגיות שונות, וכאן מגיע תפקידם של אשלגן ומגנזיום בבננות אדומות בסיוע לגוף להתאושש מתופעות הלוואי של הגמילה.

ניקוטין פתאומי מהדם, כגון בחילות, כאבי ראש, שינויים במצב הרוח.

אז אם אתה באמת רוצה להפסיק לעשן, אנו ממליצים לך לכלול בננות אדומות בתזונה שלך.

XNUMX- שומר על עור בריא

בננות אדומות מכילות רכיבים תזונתיים רבים הנחוצים לבריאות העור באופן כללי, והן גם עשירות בנוגדי חמצון

חמצון המגן על העור מפני רדיקלים חופשיים הגורמים לקמטים ולהזדקנות מוקדמת.

מאידך, מים מהווים כ-75% מהבננה האדומה, מה שהופך אותה ליעילה מאוד בלחות העור ומניעת התייבשות והתקלפותו.

אז אם אתה רוצה להיראות צעיר יותר, אתה צריך לכלול בננות אדומות בתוכנית הארוחות היומית שלך.

XNUMX- זה משחרר מתח

בננות אדומות משפיעות גם על הבריאות הנפשית שלך, ידוע שבתקופות של לחץ גבוה, רמות האשלגן בגוף יורדות במהירות והלב פועם מהר יותר.

לכן, אכילת פרי זה מדי יום מחזירה את האיזון ביניהם ללא שימוש בתרופות.

על פי מחקר מדעי, חלבון הטריפטופן שבבננות האדומות הופך לחלבון נוסף המכונה סרוטונין, אשר ממלא תפקיד חשוב בשיפור מצב הרוח ותחושת הרפיה והאושר.

XNUMX- משפר את העיכול

בננות אדומות הן גם אופציה מצוינת אם אתם סובלים מבעיות בריאות במערכת העיכול כמו עצירות מכיוון שהן מכילות סיבים תזונתיים שמגבירים את היעילות של יציאות קבועות, וגם מפחיתות את הסיכון לסרטן המעי הגס.

ואם אתם סובלים מצרבת, בננות אדומות הן הבחירה הטובה ביותר שלכם, בשל ההשפעה האנטי-חומצית שלה, שתורמת להרגעת הפרעות קיבה טורדניות לנצח.

XNUMX- מועיל לבריאות העצם

בננות אדומות מסייעות בשמירה על רמות הסידן בגוף, מה שבתורו משפר את בריאות העצם, ולכן מומלץ לילדים לאכול אותן באופן קבוע לגדילה והתפתחות תקינים.

מצד שני, קשישים מאבדים כמויות גדולות של סידן, במיוחד לאחר גיל חמישים, ולכן הם חייבים לאכול בננות אדומות מדי יום כדי לקבל את המינון הנדרש.

ארבעה עשר יתרונות של אכילת קטניות